fbpx
  • الرئيسية
  • المتجر
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

لا توجد منتجات في سلة المشتريات.

مدرب الجمباز
لا نتائج
مشاهدة كل النتائج
  • الرئيسية
  • أخر الأخبار
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • الأجهزة
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • مدرب جمباز
  • ARAR
    • ENEN
  • الرئيسية
  • أخر الأخبار
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • الأجهزة
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • مدرب جمباز
  • ARAR
    • ENEN
لا نتائج
مشاهدة كل النتائج
مدرب الجمباز
لا نتائج
مشاهدة كل النتائج
الرئيسية الأجهزة المتوازى

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت)

eid ahmed بواسطة eid ahmed
2020-02-14
في المتوازى
1
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

124
مشاركات
2.3k
مشاعدات
شارك على الفيسبوك

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى :

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الاول من هنا

Related articles

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثالث

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الاول

هذا الجز لتعلم الابستارت يكون للمستوى المتوسط

الشرح بالفيديو اخر المقاله

التمرين الاول :

الهدف من التمرين تقوية العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية + قفل زاوية الكتفين

شرح التمرين

(تعلق . مفرود بالقبض المقلوبه على جهاز المتوازى ) مرجحة الجسم من مفصلى الكتفين للوصل لوضع التكور والرجوع للوضع الإبتدائى .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين الثانى :

تقوية العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية + قفل زاوية الكتفين + قفل وتطبيق  عضلات الحوض بسرعة  .

شرح التمرين:

(تعلق . مفرود بالقبض المقلوبه على جهاز المتوازى ) مرجحة الجسم من مفصلى الكتفين للوصل للوضع المنحنى والرجوع للوضع الإبتدائى

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين الثالث :

تحسين الزاوية + تقوية عضلات البطن والذراعيين والفخذيين .

شرح التمرين :

(إرتكاز . زاوى L  على المتوازى ) الوصول لوضع الإرتكاز V والثبات.

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين الرابع :

تحسين الزاوية + تقوية عضلات البطن والذراعيين والفخذيين .

شرح التمرين :

(إرتكاز . زاوى L  على المتوازى ) الوصول لوضع الإرتكاز V بالمرجحه والتكرار.

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين الخامس :

تحسين تماسك الجسم + تقوية عضلات الذراعين المسئولة عن الإرتكاز .

شرح التمرين :

( إرتكاز ) تقوس الجسم للخلف والعوده مره أخرى للوضع الإبتدائى .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت)

التمرين السادس :

تحسين تماسك الجسم + قوة العضلات الساحبة للذراعين .

شرح التمرين :

( تعلق . فى وضع الرقود المائل) على المتوازى تبادل ثنى ومد الذراعين .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين السابع :

تأكيد وضع التعلق المنحنى

شرح التمرين :

(تعلق . منحنى  بالقبض المقلوبه على جهاز المتوازى . قفل زاوية الكتف ) مرجحة الجسم من مفصلى الكتفين للوصل للوضع المنحنى مع فتح زاوية الكتف و الرجوع للوضع الإبتدائى .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين الثامن :

تحسين وتاكيد وضع التعلق المنحنى .

شرح التمرين :

( تعلق . زاوى L   بالقبض المقلوبه على جهاز المتوازى ) تبادل ثنى ومد الرجلين مفرودتان من مفصل الفخذ .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين التاسع :

تقوية عضلات البطن والفخذين .

شرح التمرين :

(إرتكاز على المتوازى ) تبادل ثنى ومد الرجلين مفرودتان للوصول للإرتكاز L  بإستخدام أستيك مطاطىمربوط فوق رسغ القدم مباشرة .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين العاشر :

تقوية عضلات الذراعين والبطن + تماسك الجسم فى وضع الإرتكاز الزاوى .

شرح التمرين :

( إرتكاز ) المشى على المتوازى للأمام للوصول لوضع الإرتكاز الزاوى V   عند نهاية المتوازى .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 11 :

تقوية عضلات الذراعين والبطن + تماسك الجسم فى وضع الإرتكاز المتكور .

شرح التمرين :

( إرتكاز ) المشى على المتوازى للخلف الوصول لوضع الإرتكاز المتكور عند نهاية المتوازى .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 12 :

تأكيد دخول الكتفين .

شرح التمرين :

(تعلق . زاوى  بالقبض المقلوبه على جهاز المتوازى ) مرجحة الجسم من مفصلى الكتفين للوصل لوضع الإرتكاز على المتوازين . والتكرار

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 13 :

تأكيد ( دخول الكتفين + الإرتكاز الزاوى ) .

شرح التمرين :

( وقوف .مواجه متوازى مسك بارى المتوازى بالكفين ) الوثب للإرتكاز الزاوى  L والثبات .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 13 :

تحسين ( التعلق المنحنى + النقل الحركى ) .

شرح التمرين :

(تعلق . بالقبض المقلوبه على جهاز المتوازى ) مرجحة الجسم من مفصلى الكتفين للوصل للوضع المنحنى والثبات .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 14 :

تنمية مسار الدخول + النقل الحركى .

شرح التمرين :

( تعلق . زاوى L   بالقبض المقلوبه على جهاز المتوازى ) مرجحة الجسم وفرده للأمام والخلف من مفصلى الكتفيين .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 15 :

تأكيد وضع التعلق الزاوى + فتح زاوية الكتفين .

شرح التمرين :

( تعلق . زاوى L   بالقبض المقلوبه على جهاز المتوازى ) مرجحة الجسم للأمام والخلف من مفصلى الكتفيين .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 16 :

تحسين مرجحة الجسم ودوران الكتف .

شرح التمرين :

( تعلق بالقبضه المقلوبه على جهاز المتوازى ) مرجحة الجسم مفرود للأمام والخلف من مفصلى الكتفيين .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 17 :

تاكيد مرحلة الإقتراب والإرتقاء والدخول وفتح الوسط و زاوية الكتفين .

شرح التمرين :

( وقوف ) الجرى للإرتقاء على سلم القفز والذراعين مع مسك بارى المتوازى لمرجحة الجسم للامام لملامسة المرتبه.

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 18 :

تحسين الدخول وفتح زاوية الحوض وسرعة التطبيق للتعلق المنحنى .

شرح التمرين :

( وقوف .على مراتب  . مسك بارى المتوازى بالكفين )  الوثب للمرجحه الطويلة للامام مع ثنى مفصل الحوض للوصول للوضع المنحنى .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 19 :

الإرتقاء + تحسين الدخول وفتح زاوية الحوض وسرعة التطبيق للتعلق المنحنى .

شرح التمرين :

( وقوف .على صندوق مقسم  . مسك بارى المتوازى بالكفين )  الوثب للمرجحه الطويلة للامام وثنى مفصل الحوض للوصول للوضع المنحنى ومحاولة الصعود وفتح زاوية الحوض.

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 20 :

تأكيد المسار الحركى لمرحلة صعود الكتفين للإرتكاز الزاوى .

شرح التمرين :

( تعلق منحنى جنباً لوجه مع المدرب ) الصعود بمساعدة المدرب للإرتكاز الزاوى  L  على المتوازى .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

معجب بهذه:

إعجاب تحميل...

مرتبط

وسوم: kipkip upالكبتعلم الكبتعلم الكب على جهاز المتوازىتعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت)تعلم الكب فى الجمبازكب
شارك97غرد11شارك3دبوس4شاركشاركشاركشارك2
المقال السابق

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الاول

المقال التالي

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثالث

ذا صلةمقالات

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت)
المتوازى

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثالث

2020-02-23
تعليم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز
المتوازى

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الاول

2020-02-10

Comments 1

  1. تنبيه: تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثالث - مدرب الجمباز

اترك رد إلغاء الرد

لا نتائج
مشاهدة كل النتائج

اشترك في قناتنا على اليوتيوب

اشترك ليصلك كل جديد

نحافظ على خصوصية بياناتك ونشارك بياناتك فقط مع أطراف ثالثة تجعل هذه الخدمة ممكنة. اقرأ سياسة الخصوصية.

Check your inbox or spam folder to confirm your subscription.

تابعنا على الفيسبوك

موصى به

Common Backhandspring Questions

Common Back handspring Questions

2019-05-06
وحده تدريبيه لتعلم الجمباز

وحده تدريبيه لتعلم الجمباز

2019-05-10
الانتقاء فى الجمباز

الانتقاء في الجمباز

2019-08-05
مراحل تكوين اللاعب الناشئ فى كره القدم

مراحل تكوين لاعب كره القدم

2019-04-29

الـتـغـذيـة لـلـريـاضـيـيـن Nutrition For Athletes

2019-03-29

أحدث المقالات

تعلم فتح الحوض بكل سهوله-

كيفيه فتح الحوض بكل سهوله للمبتدئين

2021-02-05
تعلم حركه الدحرجه الاماميه المكوره

تعلم حركه الدحرجه الاماميه المكوره في الجمباز بكل سهوله للمبندئين

2020-05-18
قياسات اجهزه الجمباز الفنى

قياسات اجهزه الجمباز الفنى رجال مقاله شامله

2021-12-10

تابعنا

أحدث المنتجات

لا يوجد محتوى متاح
  • الرئيسية
  • المتجر
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

Copyright © 2019 Gymnastics Coach - Powered by Goto Web

لا نتائج
مشاهدة كل النتائج
  • الرئيسية
  • أخر الأخبار
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • الأجهزة
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • مدرب جمباز
  • ARAR
    • ENEN

Copyright © 2019 Gymnastics Coach - Powered by Goto Web

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

 
تحميل التعليقات...
تعليق
    ×
    %d مدونون معجبون بهذه: