fbpx
  • الرئيسية
  • المتجر
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • Login

لا توجد منتجات في سلة المشتريات.

مدرب الجمباز
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • اجهزه الجمباز
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • ARAR
    • ENEN
  • الرئيسية
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • اجهزه الجمباز
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • ARAR
    • ENEN
No Result
View All Result
مدرب الجمباز
No Result
View All Result
Home الأجهزة المتوازى

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت)

eid ahmed by eid ahmed
2020-02-14
in المتوازى
1
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

127
SHARES
2.4k
VIEWS
شارك على الفيسبوك

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى :

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الاول من هنا

Related articles

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثالث

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الاول

هذا الجز لتعلم الابستارت يكون للمستوى المتوسط

الشرح بالفيديو اخر المقاله

التمرين الاول :

الهدف من التمرين تقوية العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية + قفل زاوية الكتفين

شرح التمرين

(تعلق . مفرود بالقبض المقلوبه على جهاز المتوازى ) مرجحة الجسم من مفصلى الكتفين للوصل لوضع التكور والرجوع للوضع الإبتدائى .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين الثانى :

تقوية العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية + قفل زاوية الكتفين + قفل وتطبيق  عضلات الحوض بسرعة  .

شرح التمرين:

(تعلق . مفرود بالقبض المقلوبه على جهاز المتوازى ) مرجحة الجسم من مفصلى الكتفين للوصل للوضع المنحنى والرجوع للوضع الإبتدائى

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين الثالث :

تحسين الزاوية + تقوية عضلات البطن والذراعيين والفخذيين .

شرح التمرين :

(إرتكاز . زاوى L  على المتوازى ) الوصول لوضع الإرتكاز V والثبات.

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين الرابع :

تحسين الزاوية + تقوية عضلات البطن والذراعيين والفخذيين .

شرح التمرين :

(إرتكاز . زاوى L  على المتوازى ) الوصول لوضع الإرتكاز V بالمرجحه والتكرار.

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين الخامس :

تحسين تماسك الجسم + تقوية عضلات الذراعين المسئولة عن الإرتكاز .

شرح التمرين :

( إرتكاز ) تقوس الجسم للخلف والعوده مره أخرى للوضع الإبتدائى .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت)

التمرين السادس :

تحسين تماسك الجسم + قوة العضلات الساحبة للذراعين .

شرح التمرين :

( تعلق . فى وضع الرقود المائل) على المتوازى تبادل ثنى ومد الذراعين .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين السابع :

تأكيد وضع التعلق المنحنى

شرح التمرين :

(تعلق . منحنى  بالقبض المقلوبه على جهاز المتوازى . قفل زاوية الكتف ) مرجحة الجسم من مفصلى الكتفين للوصل للوضع المنحنى مع فتح زاوية الكتف و الرجوع للوضع الإبتدائى .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين الثامن :

تحسين وتاكيد وضع التعلق المنحنى .

شرح التمرين :

( تعلق . زاوى L   بالقبض المقلوبه على جهاز المتوازى ) تبادل ثنى ومد الرجلين مفرودتان من مفصل الفخذ .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين التاسع :

تقوية عضلات البطن والفخذين .

شرح التمرين :

(إرتكاز على المتوازى ) تبادل ثنى ومد الرجلين مفرودتان للوصول للإرتكاز L  بإستخدام أستيك مطاطىمربوط فوق رسغ القدم مباشرة .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين العاشر :

تقوية عضلات الذراعين والبطن + تماسك الجسم فى وضع الإرتكاز الزاوى .

شرح التمرين :

( إرتكاز ) المشى على المتوازى للأمام للوصول لوضع الإرتكاز الزاوى V   عند نهاية المتوازى .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 11 :

تقوية عضلات الذراعين والبطن + تماسك الجسم فى وضع الإرتكاز المتكور .

شرح التمرين :

( إرتكاز ) المشى على المتوازى للخلف الوصول لوضع الإرتكاز المتكور عند نهاية المتوازى .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 12 :

تأكيد دخول الكتفين .

شرح التمرين :

(تعلق . زاوى  بالقبض المقلوبه على جهاز المتوازى ) مرجحة الجسم من مفصلى الكتفين للوصل لوضع الإرتكاز على المتوازين . والتكرار

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 13 :

تأكيد ( دخول الكتفين + الإرتكاز الزاوى ) .

شرح التمرين :

( وقوف .مواجه متوازى مسك بارى المتوازى بالكفين ) الوثب للإرتكاز الزاوى  L والثبات .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 13 :

تحسين ( التعلق المنحنى + النقل الحركى ) .

شرح التمرين :

(تعلق . بالقبض المقلوبه على جهاز المتوازى ) مرجحة الجسم من مفصلى الكتفين للوصل للوضع المنحنى والثبات .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 14 :

تنمية مسار الدخول + النقل الحركى .

شرح التمرين :

( تعلق . زاوى L   بالقبض المقلوبه على جهاز المتوازى ) مرجحة الجسم وفرده للأمام والخلف من مفصلى الكتفيين .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 15 :

تأكيد وضع التعلق الزاوى + فتح زاوية الكتفين .

شرح التمرين :

( تعلق . زاوى L   بالقبض المقلوبه على جهاز المتوازى ) مرجحة الجسم للأمام والخلف من مفصلى الكتفيين .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 16 :

تحسين مرجحة الجسم ودوران الكتف .

شرح التمرين :

( تعلق بالقبضه المقلوبه على جهاز المتوازى ) مرجحة الجسم مفرود للأمام والخلف من مفصلى الكتفيين .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 17 :

تاكيد مرحلة الإقتراب والإرتقاء والدخول وفتح الوسط و زاوية الكتفين .

شرح التمرين :

( وقوف ) الجرى للإرتقاء على سلم القفز والذراعين مع مسك بارى المتوازى لمرجحة الجسم للامام لملامسة المرتبه.

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 18 :

تحسين الدخول وفتح زاوية الحوض وسرعة التطبيق للتعلق المنحنى .

شرح التمرين :

( وقوف .على مراتب  . مسك بارى المتوازى بالكفين )  الوثب للمرجحه الطويلة للامام مع ثنى مفصل الحوض للوصول للوضع المنحنى .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 19 :

الإرتقاء + تحسين الدخول وفتح زاوية الحوض وسرعة التطبيق للتعلق المنحنى .

شرح التمرين :

( وقوف .على صندوق مقسم  . مسك بارى المتوازى بالكفين )  الوثب للمرجحه الطويلة للامام وثنى مفصل الحوض للوصول للوضع المنحنى ومحاولة الصعود وفتح زاوية الحوض.

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

التمرين ال 20 :

تأكيد المسار الحركى لمرحلة صعود الكتفين للإرتكاز الزاوى .

شرح التمرين :

( تعلق منحنى جنباً لوجه مع المدرب ) الصعود بمساعدة المدرب للإرتكاز الزاوى  L  على المتوازى .

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثانى

Tags: kipkip upالكبتعلم الكبتعلم الكب على جهاز المتوازىتعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت)تعلم الكب فى الجمبازكب
Share98Tweet12Share3Pin4ShareShareShareShare3
Previous Post

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الاول

Next Post

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثالث

Related Posts

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت)
المتوازى

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثالث

2020-02-23
تعليم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز
المتوازى

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الاول

2020-02-10

Comments 1

  1. تنبيه: تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثالث - مدرب الجمباز

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

No Result
View All Result

اشترك في قناتنا على اليوتيوب

تابعنا على الفيسبوك

  • الرئيسية
  • المتجر
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

Copyright © 2019 Gymnastics Coach - Powered by Goto Web

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • اجهزه الجمباز
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • ARAR
    • ENEN

Copyright © 2019 Gymnastics Coach - Powered by Goto Web

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In