fbpx
  • الرئيسية
  • المتجر
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

لا توجد منتجات في سلة المشتريات.

مدرب الجمباز
لا نتائج
مشاهدة كل النتائج
  • الرئيسية
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • اجهزه الجمباز
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • ARAR
    • ENEN
  • الرئيسية
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • اجهزه الجمباز
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • ARAR
    • ENEN
لا نتائج
مشاهدة كل النتائج
مدرب الجمباز
لا نتائج
مشاهدة كل النتائج
الرئيسية الالعاب الفرديه السباحه والعاب الماء

وحده تدريبيه فى السباحه

وحده تدريبية فى السباحه فى فترة الاعداد الخاص لناشئين 11سنه

eid ahmed بواسطة eid ahmed
2020-03-01
في السباحه والعاب الماء
0
وحده تدريبيه فى السباحه

وحده تدريبيه فى السباحه

301
مشاركات
15k
مشاعدات
شارك على الفيسبوك

وحده تدريبيه فى السباحه

وحده تدريبية فى السباحه فى فترة الاعداد الخاص لناشئين 11سنه :

هذا نموذج وحده تدريبيه فى السباحه فى فتره الاعداد الخاص لناشئين تحت 11 سنه

Related articles

كتاب السباحه (تكنيك,تعليم,انقاذ)

كورس اسكا لتعليم السباحه (18 كتاب)

600 احماء     –  200 حره

  • 200 ( 25 رجلين , 25 تكنيك ) 100 حره و 100 تخصص .
  • 200 رجلين  متنوع

8 × 25    متنوع  معكوس  – شده 80 %  –   راحه 20ث

3 ( 8 × 25 )  –   الشده 100 %  –  راحه  1 ق   –  بين المجموعات  3 ق

  • تخصص
  • متنوع
  • حره

4 × 200   –  دريلز  تخصص   –   راحه 30 ث

2 ( 8 × 100 )  –  الشده  85 %  –  راحه  2 ق  –  بين المجموعات 3 ق

  • تخصص
  • حره

200  طويل

(4,000 ك )

4 × 200  دريلز حره :-

  • 50م سوبر مان رجلين , 50م رجلين الذراعين بجانب الجسم
  • 25م Arm ball يمين ثم 25م Arm ball  شمال  , 25م ريبل يمين ثم 25م  شمال
  • 50م رجلين الذراعين بجانب الجسم والنفس 3 يمين 3 شمال ( جرسى ) , 25م شدتين ذراع يمين واحد بدون نفس والاخر بنفس ثم 25م العكس
  • 50م تكنيك 3 يمين 3 شمال 6 كامل , 50م 6 شدات بطىء و 6 شدات سريع

——————————–

4 × 200 دريلز ظهر :-

  • 50م سوبر مان رجلين , 50م Rolling  ( 6 يمين , 6 فى الوسط ، 6 شمال )
  • 25م ثبات الذراع اليمنى عاليا ḻ   ( عموديا على الجسم ) واليسرى بجانب الجسم  ثم 25م العكس ,  25م الذراع اليمنى عاليا على الماء  واليسرى بجانب الجسم ثم 25م العكس
  • 25م ذراع يمين بثبات عدتين على الماء عاليا ثم عدتين بجانب الجسم ثم 25م العكس
  • 25م ذراع يمين ثم 25م ذراع شمال ثم 50 م تكنيك 3 يمين 3 شمال ثم 6 كامل

——————————–

4 × 200 دريلز صدر :-

  • 25 سوبر مان رجلين ، 25 سوبر مان باك رجلين
  • 50م سوبر مان رجلين 3 ضربات الرأس علي الماء 3 ضربات الرأس فى الماء

3 ضربات طالع نازل

  • 25م ذراعين برست رجلين كرول , 25م ذراعين برست رجلين دولفين
  • 25م Side يمين ثم 25م Side شمال ,  50م تكنيك برست 2 ذراع يمين 2 ذراع شمال 4 شدات كامله

——————————-

4 × 200 دريلز فراشه :-

  • 25 سوبر مان رجلين ، 25 سوبر مان باك رجلين
  • 25م سوبر مان رجلين 4 ضربات علي الماء و 4 ضربات تحت الماء , 25م سوبر مان باك رجلين 4 علي الماء و 4 تحت الماء
  • 50م Arm ball دولفين ويلاحظ الشد الى نهايه الشده ثم الحركه الرجوعيه داخل الماء

ومد الذراعين للامام  مع مراعاه الاداء الصحيح لضربات الرجلين الدولفينيه ,  الذراع اليمنى علي الماء والذراع اليسرى بجانب الجسم  وعمل ضربات رجلين دولفينيه على الجانب 25م يمين ثم 25م شمال

  • 25م ذراع يمين ثم 25 م ذراع شمال ثم 50م تكنيك 2 يمين ثم 2 شمال ثم 4 كامل

مع ملاحظه نزول الرأس قبل الذراعين والاداء الصحيح لضربات الرجلين

برنامج تدريبي بالزعانف لتحسين بعض عناصر اللياقة البدنية الخاصة في السباحة الحرة من هنا

وحده تدريبيه فى السباحه
وحده تدريبيه فى السباحه

معجب بهذه:

إعجاب تحميل...

مرتبط

وسوم: الطفل يتعلم السباحهتعليم السباحهتعليم السباحه للمبتدئينوحده تدريبيه فى السباحهتعلم السباحة
شارك120غرد75شارك21دبوس27شارك3شاركشاركشارك15
المقال السابق

حمل التدريب الرياضى مقاله شامله

المقال التالي

تعلم الدحرجه الاماميه فى الجمباز

ذا صلةمقالات

كتاب السباحه (تكنيك,تعليم,انقاذ)
السباحه والعاب الماء

كتاب السباحه (تكنيك,تعليم,انقاذ)

2020-05-17
كورس اسكا لتعليم السباحه (18 كتاب)
السباحه والعاب الماء

كورس اسكا لتعليم السباحه (18 كتاب)

2019-07-01

اترك رد إلغاء الرد

لا نتائج
مشاهدة كل النتائج

اشترك في قناتنا على اليوتيوب

تابعنا على الفيسبوك

موصى به

resistance training book

resistance training book

2019-07-02
تعلم حركه الدحرجه الاماميه المكوره

تعلم حركه الدحرجه الاماميه المكوره في الجمباز بكل سهوله للمبندئين

2020-05-18
كتاب الاسس والمفاهيم في تعليم وتدريب السباحة

كتاب الاسس والمفاهيم في تعليم وتدريب السباحة

2019-06-07
Key Step Gymnastics

Key Step Gymnastics

2019-07-02
كتاب القوه العضليه

كتاب القوه العضليه

2019-04-30

أحدث المقالات

تعلم الفلنكات (دوائر الرجلين) على جهاز المشروم

2022-07-01
تعلم فتح الحوض بكل سهوله-

كيفيه فتح الحوض بكل سهوله للمبتدئين

2021-02-05
تعلم حركه الدحرجه الاماميه المكوره

تعلم حركه الدحرجه الاماميه المكوره في الجمباز بكل سهوله للمبندئين

2020-05-18

تابعنا

أحدث المنتجات

لا يوجد محتوى متاح
  • الرئيسية
  • المتجر
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

Copyright © 2019 Gymnastics Coach - Powered by Goto Web

لا نتائج
مشاهدة كل النتائج
  • الرئيسية
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • اجهزه الجمباز
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • ARAR
    • ENEN

Copyright © 2019 Gymnastics Coach - Powered by Goto Web

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

 
تحميل التعليقات...
تعليق
    ×
    %d مدونون معجبون بهذه: