تعلم حركه الدحرجه الاماميه في الجمباز بكل سهوله للمبندئين

تعلم حركه الدحرجه الاماميه في الجمباز بكل سهوله للمبندئين :

حركه الدحرجه الاماميه من الحركات المهمه والاساسيه في الجمباز حيث ان تعلم حركه الدحرجه الاماميه يساعد في تعليم حركه القلبه الهوائيه الاماميه وتساعد حركه الدحرجه الاماميه المكوره فى تعلم حركه الدحرجه الهوائيه الاماميه الطائره

فيديو لتعليم المهاره :

النقاط الفنيه لحركه الدحرجه الاماميه في الجمباز :

-تعتمد هذه المهاره على مبدا تحقيق التكور والدوران حول المحور العرضي للجسم.

-الراس يكون على الامام مع ضم الذقن على الرأس.

-يجب ان يكون الصدر مضموما على الجسم ويتم ذلك من خلال ثني مفصل الورك.

-الركبتان متجهتان الى الامام وان يكون الدفع بكلتا القدمين معا.

-تتم الدحرجه من خلال لمس منطقه خلف الراس وليس مقدمه الراس للبساط.

الخطوات التعليميه لتعليم حركه الدحرجه الاماميه المكوره :

1- تعلم وضع التكور :

2- تعلم اداء الكرسي الهزاز :

3- التدحرج الي الامام والخلف والصدر باتجاه الركبتين :

4- اداء المهاره من علي مستوى مائل :

5- اداء المهاره كامله علي الارض:

هناك انواع متعدده من الدحرجات وتعتمد علي وضع البدايه والنهايه لكل دحرجه كما بالشكل التالي :

مهاره الغطس الامامي من الدحرجه الاماميه :

-تعد هذه المهاره مشابهه في مراحل الاداء الفني لمهاره الدحرجه الاماميه في القسمين الابتدائي والنهائي منها اما القسم الرئيس فيها يكون جسم اللاعب في حاله الطيران و بجسم ممدود وعندما تمس اصابع اليدين الارض يبدا بسحب وتكوير اجزاء الجسم لكي يحدث الدوران، وهي من المهارات السهله والمحببه للاطفال والتى تهيئهم لاداء القلبات المكوره في مراحل لا حقه من التعلم.

مهاره الدحرجه الاماميه المستقيمه:

سميت هذه المهاره بالدحرجه الاماميه المستقيمه لان اللاعب يؤدي الدحرجه بساقين ممدودتين وهنا تكمن في صعوبه الاداء والذي يحتاج الى مرونه عاليه في مفصل الورك فضلا عن توافق حركى في توقيت عمليه الدفع الى الامام لكي يستطيع اللاعب من الوصول إلى وضع الوقوف.

الدحرجه الاماميه من وضع الوقوف على اليدين:

يجب ان يتقن اللاعب مهاره الوقوف على اليدين و من وضع الوقوف على اليدين يقوم اللاعب بالميلان الى الامام الى ان يخرج مركز ثقل الجسم عن الخط الشاقولي ثم يقوم بثني مفاصل الجسم بالتسلسل من الرقبه وصولا الى الركبتين مستقبلا الارض بجسم متكور على ان يمس الارض بمنطقه خلف الراس لكي تتم مهاره الدحرجه كامله الى وضع الوقوف.

مقاله مهمه عن تعلبم الدحرجه الاماميه فى الجمباز من هنا

اقرأ ايضا  الانتقاء في الجمباز من هنا