تعلم الدحرجه الاماميه

تعلم الدحرجه الاماميه :

تعلم الدحرجه الاماميه فى الجمباز وهى من الحركات المهمه للوصول لمهارات اكثر صعوبه مثل السالتو والدبل سالتو ويجب ان يتم تعليمها بشكل جيد وبدون اخطاء فنيه ويعتمد  تعلم الدحرجه الاماميه على مبدا تحقيق التكور والدوران حول المحور العرضي للجسم واتمنى ان تعجبك مقاله تعلم الدحرجه الاماميه وان تشاركها مع اصدقائك

1-الراس يكون الى الامام مع ضم الزقن على الراس

2-يجب ان يكون الصدر مضموما على الجسم ويتم من خلال ثنى مفصل الورك الركبتين متجهتين الى الامام و ان يكون الدفع بكلتا القدمين معا

3-تتم من خلال مس منطقه خلف الراس وليس مقدمه الراس للبساط

الخطوات الاتيه توضح مراحل التدرج والتمارين المساعده في تعليم مهاره الدحرجه الاماميه:

1-التدحرج الى الامام والخلف في الصدر باتجاه الركبتين

2-التدحرج من الكتف باستخدام سلم القفز للوصول الى وضع الوقوف

3-من الوضع الاساسي التدحرج للأداء الكامل باستخدام سلم القفز

الاخطاء الشائعه فى المهاره :

1-السند على الرأس

2-فتح الرجلين اثناء الحركه

3-وضع اليدين بشكل خاطئ

الدحرجه الاماميه الطائره :

هذه المهاره مشابهه في المراحل الفنيه لمهاره الدحرجه الاماميه في القسمين الابتدائي والنهائي منها اما القسم الرئيسي فيها يكون جسم اللاعب في حاله الطيرانو بجسمي ممدود وعندما تموت اصابع اليدين الارض يبدا بسحب و تكوير اجزاء الجسم لكي يحدث الدوران وهي من المهارات السهله والمحببه للاطفال والتي تهيئتهم لا داء القلبات المكوره في مراحل لاحقه من التعلم

مهاره الدحرجه الاماميه المستقيمه :

سميت هذه المهاره بالدحرجه الاماميه المستقيمه لان اللاعب يؤدي الدحرجه بساقين ممدودتين وهنا تكمن صعوبه الاداء والذي يحتاج الي بروني عاليه فى مفصل الورك فضلا عن توافق حركي في توقيت عمليه الدفع الى الامام لكى يستطيع اللاعب من الوصول الى وضع الوقوف

الدحرجه الاماميه من وضع الوقوف على اليدين :

يجب ان يتقن اللاعب مهاره الوقوف على اليدين و من وضع الوقوف على اليدين اقوم اللاعب بالميلان الى الامام الى ان يخرج مركز ثقل الجسم عن الخط العمودي ثم يقوم بثنى مفاصل الجسم بالتسلسل من الرقبه وصولا الى الركبتين مستقبلا الارض بجسم متكور على ان يمس الارض بمنطقه خلف الراس لكي تتم مهاره الدحرجه كامله الى وضع الوقوف

مصدر المقاله مع التعديل من هنا

مصدر 2 من هنا

مقاله مهمه عن تعلبم الدحرجه الاماميه فى الجمباز من هنا

مقاله مهمه عن تعلبم الدحرجه الخلفيه فى الجمباز من هنا