اصابات رياضه الجمباز Gymnastics Injuries

اماكن اصابات رياضه الجمباز Gymnastics Injuries واسباب حدوثها وعلاجها :

اصابات الجمباز Gymnastics Injuries كثيره جدا وتحدث باستمراريه اذا لم يقم المدرب باتباع التعليمات الوارده فى هذا المقال والمهمه جدا فى استمراريه الاعب وعدم انقطاعه عن التمرين وايضا يوجد ملف للتحميل فى اخر المقال مهم جدا للدكتور david micallef يتكلم عن تجنب الاصابه فى الهبوط واماكن حدوث الاصابات الشائعه فى الجمباز وكيفيه تجنب حدوث هذه الاصابات والوقايه منها.

انواع الاصابات فى الجمباز :

1-اصابات الجلد.

2ـ-اصابات العضلات.

3-اصابات الاوتار و الأربطة.

4-اصابات العظام.

5-اصابات الجهاز العصبي.

6-اصابات الاعضاء الداخلية.

اولا : اصابات الجمباز Gymnastics Injuries ( إصابات الجلد ) :

عدم الاهتمام بالجلد للاعبى الجمباز يؤدي إلى مشاكل كثيرة ،يجب مراقبة حالة الجلد و معالجته لتجنب حدوث أي التهابات و لمنع غياب للاعب الجمباز عن التدريب لعدة أشهر.
يعتبر جلد اليد من أكثر المناطق المعرضة إلى الإصابة بجروح وخاصة عند ممارسة الجمباز. وتتضمن الجروح والتقرحات و التمزقات و الكسور،و إذا كانت التقرحات تحتوي على سائل ليمفاوي ( سائل عديم اللون تقريبا و يتألف من بلازما الدم و كريات الدم ) ، أو إذا كانت مخلوطة مع الدم فيجب أن تجفف أولا ويتبعها تنظيف ملائم باستعمال ابره معقمة . وإذا وجدت قطعة جلد متدلية يمكن الحفاظ عليها مؤقتا إذا كانت تحمى الأجزاء النامية من الجلد. وعندما تتراخى قطعة الجلد المتدلية فيجب إزالتها و يلي ذلك قص أطراف الجرح باستخدام مقص صغير. ويجب المحافظة على نظافتها بتغطيتها بشريط مناسب خلال فترات التدريب؛ لمنع حدوث الالتهابات والتقليل من الضرر اللاحق.
يتجاوب جرح يد لاعب الجمباز بطرق مختلفة حسب طريقة العلاج ومع تكرار العلاجات المختلفة يجد لاعب الجمباز العلاج المناسب ليده. وإذا ترك لاعب الجمباز الجرح دون استعمال أي مرطب فان ذلك يسبب له التشققات فيما بعد؛ ويحدث هذا عادة داخل كف اليد عندما يضع اللاعب يده على الأرض، يجب إن يبقى هذا الجرح مرطبا بالكريم.

استعمال لاعب الجمباز لشريط واقي لليدين يؤدي إلى ثبات قبضة اليد . و يساعد على التئام الشقوق الموجودة بالجلد بسرعة . ويجب أن يتعلم لاعب الجمباز تنظيم وتعديل تدريبه عندما يشعر إن يديه أصبحتا ساخنتين نتيجة استعمال وملامسة جهاز حصان الحلق والمتوازيين والعقلة. وقد يسبب جرح اليد التهابات من البكتيريا نتيجة ممارسة التمرين الأرضي ،كما إن الجروح التي تسبب ألما كبيرا تكون شديدة الاحمرار ؛ وتتفتح تلك الجروح التي حدث لها تلوث والتهابات ، ويمكن تفادي هذا الألم لو نظف الجرح من البداية . هذه الجروح يجب معالجتها فورا بالثلج ومنع الأجزاء المصابة من الحركة ،تعالج بعد يومين بالماء الدافئ ،وبعد ذلك يسمح للأجزاء أن تتحرك تدريجيا.

ثانيا : اصابات الجمباز Gymnastics Injuries(إصابات العضلات) :

كيف تحدث إصابة العضلة ؟

عندما تتعب العضلة فان قدرة العضلة تقل في عمليتي الانقباض والاسترخاء، و عندما تبدأ العضلات المتضادة في الانقباض فان أحدى هذه الاحتمالات تحدث. وفي رياضة الجمباز تضطر العضلات أن تتمدد فوق قدرتها العادية و كمثال على ذلك أداء فتحة البرجل لأقصى إطالة ممكنة عند أداء مهارة على جهاز العقلة أو الحلق . قد يؤدي إلى حدوث إصابة ؛ إذا كانت هذه الإصابة كبيرة فإنها قد تسبب تمزق العضلة مما يستوجب علاجا جراحيا،أما إذا لم تكن بذات الحدة فقد ينتج الورم والضغط فقط . وطريقة معالجة هذا النوع من الإصابة .

أولا: وضع العضو المصاب في الثلج و السماح له بالراحة إلى أن ينتهي ويزول الورم.
ثانيا : التقليل من التدريب ويبدأ بتحريك الأعضاء تدريجيا باستعمال التدليك.

يمكن حدوث جروح في الفخذ عند سقوط لاعب الجمباز من الأجهزة، ومن المعروف أنه توجد عضلة عريضة وعظام ملساء بهذه المنطقة؛ ولذلك ينتج التعب عند إطالة العضلة و قد ينتج نتيجة لذلك نزيف و ورم دموي. عندما نفحص الجرح في اليوم التالي نستطيع معرفة مدى شدة الأذى بعد معاملة الجرح بالثلج، يجب إبدال الثلج بالماء الساخن بعد24 ساعة على فرض إن النزيف الداخلي قد توقف. و يمكن استمرار التدريب ولكن بنشاط اقل من السابق لفترة وجود الألم ، كما يمكن استعمال التدليك فقط بعد مرور عشرة أيام، وبهذه الطريقة يلتئم الجرح بسرعة و على أكمل وجه .

ثالثا : اصابات الجمباز Gymnastics Injuries (إصابات الأربطة ) :

من المتوقع أن يتعرض لاعب الجمباز إلى إصابة أربطة احد المفاصل، و تسمى هذه الإصابة بالالتواء، وهذه الإصابة عبارة عن التواء فجائي لأحد المفاصل، مما يسبب الألم والانتفاخ و ارتفاع درجة الحرارة وتقل قدرة الأربطة على أداء واجبها. و الأماكن التي تصاب بهذا النوع من الإصابة مفصل القدم و المعصم، حيث أن الحركات الغير الطبيعية التي تفوق قدرة الأربطة هي التي تسبب الالتواء و يعتمد شدة الضرر على قيمة القوة المؤثرة على الألياف.
تسبب هذه الإصابة نزيفا للمنطقة، و يمكن تصنيف الالتواء إلى ما يأتي:
1ـ تمزق خفيف بالألياف ، ونزيف داخل الأربطة و هنا لا تتعطل وظائف الأربطة.
2ـ تمزق متوسط بالألياف، هنا تتعطل بعض الوظائف، و إذا كان الدواء صارما نوعا ما يتكون ارتخاء و ندب (اثر الجرح أو القرحة أو الحرق).
3ـ تمزقا صارما بالألياف و هنا تتعطل جميع وظائف الألياف.ويمكن أن يصحب التواء المفصل تمزق الأوتار ،العضلات ، والأعصاب ، و الأوعية الدموية .
إذا تجمع الدم و السائل الليمفاوي قد يتكون الندب ،و إذا تم لف مكان الإصابة بالشريط بالطريقة الصحيحة فإننا قد نتجنب حدوث الجروح، حيث أن لف المفاصل في أثناء الأداء المتكرر لمهارات الهبوط يمكن أن يساعد على التحكم بحركة المفاصل ؛بالتالي تجنب مثل هذه الآلام ،فقد نجد أن الاستعمال الخاطئ للمراتب قد يسبب التواءات خطيرة ،وكذلك لف المفاصل الحاد قد يؤدي إلى كسر العظام و علينا العلاج في هذه الحالة بأحسن الطرق .

4-اصابات الجمباز Gymnastics Injuries (إصابات الأوتار) :

تنقسم إصابات الأوتار إلى قسمين:

1العضلات القابضة الطويلة.

2ـ العضلات الباسطة الطويلة.

الظواهر الأساسية للإصابات بسبب الإطالة الزائدة يكون مؤلما جدا والألم الشديد عند التفاعل ضد المقاومة، إذا كان التمزق كاملا تفقد العضلة قدرتها على القيام بوظائفها ولذلك تعالج جراحيا ، أما إذا كان التمزق غير كامل فان أحسن طريقة للعلاج يتوجب منع الإطالة الزائدة إلى أن تعود قوة الأوتار إلى طبيعتها ،وإذا استخدم غلاف الأوتار يجب منع الحركة.
تعتبر الإصابات الشائعة خلال ممارسة الجمباز هي إصابة أوتار العضلة المدورة للكتف ووتر اكيلس،ويستطيع المصاب أن يحدد مكان الإصابة بالعضلة المدورة ،وهذه العضلة مكونة من الأوتار المتداخلة في العضلات التي تدور الكتف وتداخلات الأوتار تلتئم مع بعضها و مع مفصل الكتف وبعدها تلتئم الجروح تدريجيا وقد تحدث تتلف لبعض الأنسجة، فيمكن أن يتحول الجزء التالف من الأوتار إلى مادة كلسيه، سوا تكلست أو لم تتكلس فيمكن أن تتمزق الأجزاء الملتهبة وتظهر كالم بالكتف عندما تبعد عن المركز الأصلي من60 : 120 درجة،وهذا معروف بالتزامن نتيجة إدخال الإبرة في الكيس المفصلي للمريض الذي يشعر بالدوران النصفي مما يؤثر حسب علم التشريح في عضلة الذراع أو في مؤخرة الفخذ، و عند ثني اليد إلى الإمام يجب إبقاء اليد مستقيمة نتيجة الألم الداخلي لليد ،وهذا يسمى بمرض راحة اليد وفجأة يعود هذا التمزق إلى الحياة ،فمن الضروري أن يلزم المريض الفراش وتكون حركة اليدين بطيئة و خاصة عند حدوث تشنج في العضلات ،فان ردة الفعل لهذا الالتهاب العضلي يستقر،ونتيجة تقلص العضلة يبدأ الشخص بأخذ كبسولة من الدواء،و أن التقليل من الحركة الفعالة لمفصل اليد تسمى (اليد المثلجة) و يمثل العلاج لهذه الحالة في اخذ الإبرة مع الراحة ووضع الثلج لمدة 24ساعة ثم يتبع ذلك التدفئة بالحرارة.كذلك من الإصابات عند الهبوط بعد أداء مهارات اللف تتمركز القدم على المرتبة مما يؤدي إلى دوران الفخذ إلى الداخل و الركبة تتجه مجبرة نحو الرجل المقابلة مما يسبب التواء للجهة الداخلية من الركبة ،فإذا التوت الروابط الوسطية المتوازية فبإمكانها أن تسبب تمزقا للغضروف المفصلي ، وإذا كانت القوة شديدة يمكن أن تلوى الرباط الصليبي مسببة جرحا معروفا بالجرح الثلاثي غير السار .

اقرا ايضا مراحل إعداد لاعب الجمباز من هنا

محتوى ملف اصابات رياضه الجمباز Gymnastics Injuries

Injury Statistics
? When do the injuries occur
? Why do we get injuries
Landing
Balance
Growth Plate Injuries
Medial Tibial Stress Syndrome
Ankle Sprains
Recovery, Warm Up, Stretching

طريقه التحميل

    لتحميل ملفاصابات رياضه الجمباز Gymnastics Injuries اضغط هنا