الصفات البدنيه للاعب الجمباز

مقدمه الصفات البدنيه للاعب الجمباز :

لاعب الجمباز لكى يكون لاعب جيد ومميز يجب ان يتحلى بالعديد من الصفات البدنيه مثل المرونه والقوه والقدره العضليه والسرعه والتوازن والتوافق العضلى عصبى ويجب ان تنمى الصفات البدنيه للاعب الجمباز بشكل متوازن

الصفات البدنيه للاعب الجمباز (المـرونة) :

وهي من العناصر البدنية الهامة التي يجب أن تتوافر للاعب الجمباز لما لها من أهمية جمبازية خاصة تتمثل في ما يلي :

• المدى الكامل في الأداء المهاري والذي يميز الحركة بالإيقاع والجمال والسعة .
• الكثير من المهارات الجمبازية تحتاج إلى درجة عالية من المرونة قبل بدء تعلمها .
• المرونة تعمل على حماية اللاعب من الإصابة وتزيد من إنتاج القوة وتأخر ظهور التعب .

الصفات البدنيه للاعب الجمباز (القـوة) :

المقصود بها القوة الناتجة أثناء الانقباض العضلي والذي يمكن تنميته وتطويره عن طريق تدريبات القوة المختلفة .

الصفات البدنيه للاعب الجمباز (القدرة العضلية) :

وهي إحدى العناصر المشتقة من القوة العضلية والسرعة ، بمعنى العمل أو الشغل المبذول أو المنتج من أقل زمن .

الأسس البدنية لانتقاء ناشئ الجمباز :

اتفق العديد من علماء التدريب الرياضي والجمباز ، على أن العناصر البدنية التي يجب أن تتوافر في ناشئ الجمباز عند انتقائه ، والتي يتأسس عليها نجاح في تحقيق أعلى مستوى ممكن ، عن طريق الخضوع لبرامج التدريب ، وهي كما يلي :

* المـرونة Flexibility :

وهي من العناصر الأساسية في رياضة الجمباز وذلك لأن معظم مهارات الجمباز تتطلب قدر عالي من صفة المرونة في المفاصل الآتية :

* مرونة مفصلي الكتفين .        * مرونة العمود الفقري .    * مرونة مفصلي الفخذين .

الصفات البدنيه للاعب الجمباز

* القوة العضلية : strength

يشير طلحة حسين وآخرون (1997م) أن القوة العضلية القصوى تحتل المرتبة الأولى في الرياضات التي تعتمد على عنصر القدرة في أدائها المهاري وبصفة خاصة رياضة الجمباز .

* عضلات البطن .               * عضلات الذراعين والكتفين .

* عضلات الفخذ .                 * عضلات الساق .

السـرعـة :

يرى عادل عبد البصير (1999م) أن السرعة هي إحدى المكونات الأساسية للإعداد البدني وهي تعتبر من أهم الصفات البدنية التي تؤدي إلى الارتقاء بمستوى الأداء الحركي في الجمباز .

و أن السرعة تنقسم إلى :

• السرعة الانتقالية .
• سرعة التردد في زمن الوحدة (السرعة الحركية) .
• سرعة الاستجابة (سرعة رد الفعل الحركي) .

د ) الأسس الحركية التي يجب أن يتميز بها ناشئ الجمباز :

حدد الاتحاد الكندي للجمباز (1993م) والاتحاد الدولي للجمباز (2001م) بعض الصفات الحركية Motor Atributes التي يجب أن تتوافر بقدر عالي للاعب الناشئ في الجمباز ، والتي تم تلخيصها كما يلي .

التـوازن :

وتعتمد رياضة الجمباز على عنصر التوازن بشقيه الثابت والتوازن الحركي .

التوافق العضلي العصبي :

تتطلب رياضة الجمباز قدر كبير من القدرة على تحريك أجزاء الجسم في الاتجاهات المختلفة نظراً لتعدد المهارات .

الإحساس بالفراغ :

وهذه الصفة الحركية تعتبر هي الأمان في رياضة الجمباز لأنه يجب أن يتمتع لاعب الجمباز بقدر عالي من الإحساس بالفراغ .

(هـ) الأسس الفسيولوجية التي يجب أن يتميز بها لاعب الجمباز :

ويتفق علي عبد الرحمن مع عويس الجبالي (2000م) في أن الجمباز من الأنشطة التي تعتمد على القوة المميزة بالسرعة في أدائها وذلك أثناء الدفع ، أو الوثب أو القفز ، وكذلك الأداء بأقصى سرعة حركية أو بما يسمى بالقدرة Power ومن جهة النظر الفسيولوجية تعني كفاءة العضلات في إنتاج ATP من خلال الاعتماد على النظام الفوسفاتي ATP – PC ويطلق عليه القدرة اللاهوائية القصوى Maximal Anarobic Power وفيها يتم إنتاج الطاقة اعتماداً على المخزون من كرياتين الفوسفات ، ولكن لا يستمر إنتاج الطاقة لفترة طويلة ، نظراً لقلة محتوى هذا المصدر داخل العضلات ، كما أن الجمباز من الرياضات التي تعتمد على العمل اللاهوائي بنسبة 80%.

لتحميل ملف الصفات البدنيه للاعب الجمباز اضغط هنا

اقرأ ايضا المبادئ الاساسيه لتهذهيب حركه الجمباز من هنا

طريقه تحميل ملف الصفات البدنيه للاعب الجمباز