تعلم الجمباز للمبتدئين 5 : 6 سنوات ( كورس اكاديمى )

مقدمه تعلم الجمباز للمبتدئين 5 : 6 سنوات (كورس اكاديمى):

تجد تحميل الخطه كامله فى اخر المقال

هى خطه مهمه جدا جدا فى المراحل الاولى من تدريب الجمباز فهى خطه تاسيسيه فى الجمباز الفنى للقدرات البدنيه والمهاريه  للمبتدئين فى رياضه الجمباز لسن 5 الى 6 سنوات

لمعرفه المزيد عن برامج اعداد لاعب الجمباز اضغط هنا

وهذه الخطه لتطوير القدرات البدنيه والمهاريه مذكور فيها عدد الوحدات التدريبيه وايضا المهاريه وصور للتمرين والشده والحجم للتمرين والوحدات والتدريبات النوعيه لتعليم المهارات الاساسيه فى الجمباز

الجزء النظرى :

محتويات البرنامج التدريبى :

1- خصائص المرحله السنية من 5 الى 6 سنوات.

2- الاست ا رتيجية التدريبية والتخطيط للتدريب.

3- القدرات البدنية و المهارية للمبتدئين فى الجمباز الفنى.

4- أسس تدريب المبتدئين فى رياضة الجمباز.

5- الدراسات المرتبطة.

قائمة الجداول :

1- النسبة المئوية لموافقة السادة الخبراء فى مدى ملائمة التمرينات البدنية والمهارية للمبتدئين فى الجمباز.

2- الاسترتتيجية التدريبية المقترحة.

3- التمرينات البدنية و النسب المئوية الخاصة بكل عنصر بدنى.

4- التدريبات المهارية و النسب المئوية الخاصة بكل عنصر مهارى .

قائمة الأشكال :

1- توزيع النسب المئوية للتمرينات البدنية للشهر الأول.

2- توزيع النسب المئوية للتمرينات البدنية للشهر الثانى.

3- توزيع النسب المئوية للتمرينات البدنية للشهر الثالث.

4- توزيع النسب المئوية للتمرينات المهارية للشهر الثالث.

5- توزيع النسب المئوية للتمرينات البدنية للشهر الرابع.

6- توزيع النسب المئوية للتمرينات المهارية للشهر الرابع.

7- توزيع النسب المئوية للتمرينات البدنية للشهر الخامس.

8- توزيع النسب المئوية للتمرينات المهارية للشهر الخامس.

9- توزيع النسب المئوية للتمرينات البدنية للشهر السادس.

10- توزيع النسب المئوية للتمرينات المهارية للشهر السادس.

11- توزيع النسب المئوية للتمرينات البدنية للشهر السابع.

12- توزيع النسب المئوية للتمرينات المهارية للشهر السابع.

13- توزيع النسب المئوية للتمرينات البدنية للشهر الثامن.

14- توزيع النسب المئوية للتمرينات المهارية للشهر الثامن.

المقدمه ومشكله البحث

شهد العالم تطورا كبيرا فى شتى المجالات الرياضية بصفة عامة، وفى رياضة الجمباز بصفة خاصة حيث لعب التقدم العلمى فى الاونه الاخيرة دورا كبيرا فى التقدم والرقى بمستوى أداء المهارات الحركية، فقد تطورت وتعددت الطرق والاساليب العلمية فى تعليم وتدريب المهارات الحركية فى رياضة الجمباز الفنى،والتى تهدف بالتالى الى الاقتصاد فى الوقت اولجهد المبذول، خاصة وانه يتم تعديل قانون التحكيم الدولى للجمباز عقب كل دورة اوليمبية، وهو ما يشير الى مدى التطور السريع، والهائل فى رياضة الجمباز نتيجة لزيادة متطلبات الاداء والصعوبات المهارية على أجهزة الجمباز المختلفة، مما دعى العاملين في مجال
البحث العلمي الى إجراء مزيد من البحوث العلمية لمواجهة الارتفاع المستمر بمستوى الصعوبات المهارية، والتكيف مع مدى التطور الحادث فى الجمل الحركية على الأجهزة.
ويعد تدريب الجمباز عملية هادفة منظمة، ذات خطة طويلة المدى تبدأ منذ الطفولة المبكرة، وتمتد لمرحلة الشباب مع الالتزام المعرفى العام اولخاص، وتوظيف الامكانات الفردية للوصول الى الانجاز العالى من خلال تنمية القدرات البدنية، او المهارية، والنفسية، والاجتماعية، الأمر الذى يؤدى الى أن يتمكن لاعب الجمباز من تطوير أداؤه الفنى.ويقصد بالاستراتيجية التدريبية ترتيب الافكار اولنظريات، وتنظيمها بشكل يمكن المدرب من تنمية القدرات البدنية او المهارية للاعبين، لذا يحتاج لاعب الجمباز
الى استراتيجية تدريبية تمكنه من رفع كفاءة القدرات البدنية اولتى تسهم فى تنمية وتطوير، اوتقان القدرات المهارية للاحتفاظ بالفورمة الرياضية، اولتى تمكنه من  الحصول على ما يرغب الوصول اليه .

وقد أشار كل من “عويس الجبالى”، “تامر عويس الجبالى”  أن الهدف الاستراتيجى للعملية التدريبية هو الوصول باللاعب الى افضل مستوى ممكن، والذى يتحدد من خلاله قدرة كل من المدرب واللاعب على تحقيق الهدف وتعديل وتطوير الخطط التدريبية، وكذلك الاعتماد العلوم المرتبطة بالتدريب الرياضى، ولتحقيق الهدف الاست ا رتيجى المنشود يجب على المدرب او اللاعب الالتزام بالمتغيرات الرئيسية التى ترتكز عليها المنظومة الرياضية وتعد الخطة طويلة المدي من القواعد الهامة لانتظام تطور اداء لاعب الجمباز علي مدي سنوات محددة، وتضم كل من المدرب واللاعب والأجهزة الفنية والادارية وكذلك الأساليب المتبعة لتحقيق الاهداف الموضوعة، فالخطة السنوية هي المحور الاساسي لعمل المدرب، كما يجب ان تتوافق وتتناسب مع الحالة التدريبية للاعب، حيث يتحقق المدرب من مستوي قدرات اللاعب في بداية فترة الاعداد، وعلي مدار الخطة السنوية بصورة دورية عن طريق الملاحظة العلمية والاختبارات البدنية والمهارية للتحقق من مدي ما وصل اليه اللاعب وحتي يتمكن اللاعب من تحقيق الانجاز، يجب ان تتوافر العديد من العناصر البدنية والفسيولوجية حيث يعمل الاعداد البدني علي تحسين وتنمية القد ا رت البدنية الاساسية ( القوة، السرعة، التحمل، القدرة العضلية، المرونة)  إلي غير ذلك من القد ا رت البدنية الخاصة بالجمباز، مما يؤهل اللاعب الى التكيف سريعا للوصول الى مستوي عالي من القدرات المهارية، كما يهدف ايضا الى تنمية وتطوير الكفاءة الفسيولوجية التي تساعد علي سرعة الإستشفاء، وتأخير ظهور التعب وقد أكد علي ذلك كل من “محمد حسن علاوي ”  و “السيد عبد المقصود” و”عبد العزيز النمر” ، و”عويس الجبالي” “كريم على محمد عبدالرحمن” علي مدي اهمية الاعداد البدني للاعب لما يكسبه من صفات بدنية اساسية بصورة شاملة ومتزنة، فتنمية الاعداد البدني الخاص وتطوير القدرات الوظيفية للأجهزة الحيوية، يؤدي بدوره الى رفع مستوي  الأداء المهاري.

خصائص المرحلة السنية للمبتدئين  ( 5 : 6 سنوات ) :

1- خصائص النمو الجسمى :

• نمو العضلات الكبي رة مقارنة بالعضلات الصغيرة.
• نمو الجذع متوسط بينما تنمو الأطراف نموا سريعا.
• تزيد النسبة المئوية للكتلة العضلية مقابل نقص نسبة الدهونفى الجسم.
• زيادة الطول و الوزن .

2- خصائص النمو الحركى :

• التطور السريع لنمو القدرات الحركية الأساسية ( المشى والجري والوثب..الى غير ذلك من الحركات الانتقالية) كذلك سرعة نمو الاتزان الثابت والمتحرك للجسم.
• تتميز حركات الطفل بالافراط فى بذل الجهد وبإشتراك عدد كبير من العضلات أكثر من المطلوب.
• النشاط الزائد مع عدم القدرة على الاستمرار فى النشاط لفترات طويلة، لذلك يحتاج المبتدئ الى فترات راحة قصيرة تتخلل النشاط.
• تتحسن حركات المشى والجرى من حيث الحركات التبادلية بين الذ راعين و الرجلين.
• يبدأ الطفل من عمر سنتين فى محاولة أداء حركات الوثب وفى العام الثالث وال ا ربع يمكنه أداء الوثب لمسافة قصيرة، والوثب لأعلى،والوثب من إرتفاعات منخفضه.

3- خصائص النمو العقلى-المعرفى :

• يعتبر اللعب أساس التطور العقلى-المعرفى، ووسيلة للتعلموالتفاعل مع البيئة واكتشافها.
• زيادة المقدرة على التعلم من خلال المحاولة والخطأ.
• زيادة الرغبة فى استطلاع واكتشاف الأشياء.
• ادراك العلاقات بين الأشياء المحسوسة.
• يكون تركيز الانتباه محدودا فى بداية هذه المرحلة ويتحسن فىنهايتها.

4- الخصائص النمو الاجتماعى-الانفعالى :

• زيادة المشاركة والعلاقات الاجتماعية مع الاخرين (الأهل والأصدقاء).
• الرغبة فى اظهار الإستقلالية وابداء الرفض نحو كثير من مطالب الكبار من أجل الرفض ذاته.
• يتعلم الطفل التمييز بين الصواب والخطأ وينمو لديه الضمير الاخلاقى.
• يراود الطفل فى تلك المرحلة السنية الخوف والشعور بالخجل فى المواقف الغير مألوفة.

الجزء العملى :

اولا : الارتكاز فى الجمباز :

تعلم الجمباز للمبتدئين 5 : 6 سنوات (كورس اكاديمى)

ثانيا : التعلق فى الجمباز :

تعلم الجمباز للمبتدئين 5 : 6 سنوات (كورس اكاديمى)

1-

2-

3-

4-

ثالثا : التكور فى الجمباز :

تعلم الجمباز للمبتدئين 5 : 6 سنوات (كورس اكاديمى)

1-

2-

3-

رابعا : تعلم الجرى فى الجمباز :

تعلم الجمباز للمبتدئين 5 : 6 سنوات (كورس اكاديمى)

1-

2-

3-

4-

5-

6-

خامسا : الدفوع فى الجمباز :

1-

2-

3-

4-

5-

سادسا : الدوران فى الجمباز :

تعلم الجمباز للمبتدئين 5 : 6 سنوات (كورس اكاديمى)

1-

2-

3-

4-

5-

سابعا : القوه فى الجمباز :

تعلم الجمباز للمبتدئين 5 : 6 سنوات (كورس اكاديمى)

1-

2-

3-

4-

5-

ثامنا : الكب فى الجمباز :

تعلم الجمباز للمبتدئين 5 : 6 سنوات (كورس اكاديمى)

1-

2-

3-

تاسعا : اللف فى الجمباز :

1-

2-

3-

4-

5-

6-

7-

8-

عاشرا : تعلم المرونه فى الجمباز :

تعلم الجمباز للمبتدئين 5 : 6 سنوات (كورس اكاديمى)

1-

2-

3-

4-

5-

6-

7-

8-

9-

10-

11-

التحميل

لتحميل خطه تطوير القدرات البدنية و المهارية للمبتدئين فى رياضة الجمباز الفني

• لتحميل الجزء الاول اضغط هنا
• لتحميل الجزء الثانى اضغط هنا
• لتحميل الجزء الثالث اضغط هنا
• لتحميل الجزء الرابع اضغط هنا
• لتحميل الجزء الخامس اضغط هنا
• لتحميل الجزء السادس اضغط هنا
• لتحميل الجزء السابع اضغط هنا
• لتحميل الجزء الثامن اضغط هنا
• لتحميل الجزء التاسع اضغط هنا
• لتحميل الجزء العاشر اضغط هنا

طريقه التحميل

المصدر :

استراتيجية تدريبية مقترحة لتطوير القدرات البدنية و المهاريةللمبتدئين فى رياضة الجمباز الفني

لمدرب منتخب الناشئين سابقا دكتور اشرف نشأت