fbpx
  • الرئيسية
  • المتجر
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • Login

لا توجد منتجات في سلة المشتريات.

مدرب الجمباز
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • اجهزه الجمباز
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • ARAR
    • ENEN
  • الرئيسية
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • اجهزه الجمباز
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • ARAR
    • ENEN
No Result
View All Result
مدرب الجمباز
No Result
View All Result
Home اعداد بدنى

اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات

اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات

eid ahmed by eid ahmed
2019-05-17
in اعداد بدنى, مدرب جمباز, مقالات
0
اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات

اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات

77
SHARES
3.8k
VIEWS
شارك على الفيسبوك

اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات

مقدمه اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات :

الاعداد البدنى فى الجمباز من اهم اركان لعبه الجمباز حيث يعتبر الاساس الذى تبنى عليه باقى الاجزاء وبدون الاعداد البدنى فى الجمباز لا يمكن ان يصل اللاعب الى الاداء الجيد لحركات الجمباز لذلك خصصنا مقاله اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات لكى يتم تأسيس فريق تحت 9 سنوات تاسيسا جيدا ليكون تعلم المهارات سهل وبسيط لا تنسى عمل مشاركه لمقاله اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات لتدعم الموقع ولتشجيعى على الاستمرار.

Related articles

Free Slots at the Casino with the Highest Payouts

Free Online Casino Games

1- احماء فريق جمباز تحت 9 سنوات :

– جري  20 لفه
– تيمبو (الذراعين خلفا – الزراعين عاليا – رجل واحده ) ( 2 دور)
– لونج جامب ( 2 دور)
– حجل
– اسكوات ( ضم + فتح + رجل واحده )
– مشي من وضع الانبطاح بالذراعين والامشاط
– دحرجات ( تك – فتح – بيك )
– باك رول ( تك – بيك – بلانس )
– بلانس دحرجه (تك – فتح – بيك)
– بلانس زق ( 1 ليج + دبل ليج)
– بلانس مشي للامام + للخلف
– عجله (فتج + ضم)
                                      
2- مرونات لفريق تحت 9 سنوات جمباز :

اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات
اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات

– جبانا (ضم + فتح) ( وقوف – جلوس – سلم حائط )
– جراند كار ( طول + عرض ) ( علي اللارض + سلم الحائط)
– ملخ الكتفين ( علي الارض + سلم الحائط )
– قبه ( علي الارض + مستوي عالي )

3- شوطات لفريق تحت 9 سنوات جمباز:

– امامي ( من الجلوس + وقوف )
– خلفي ( من وضع النوم علي الارض + وقوف )
– جانبي  (من النوم علي الجنب + من الوقوف)

                                                                  
4- اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات (تقويات):

أ – ذراعين:

اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات
اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات

– تخبيه 20 ث – 3 مجموعات
– عكسها 20ث – 3 مجموعات 
– ضغط 20 عده – 3مجموعات
– ثبات علي المتوازي 40ث – 3 مجموعات + سيب الكتف والزق 10 عدات
– الميل للخلف وللامام علي المتوازي
– ضغط علي المتوازي
– بلانس ثبات علي الحائط والتمطيع 30 ث – 3 مجموعات
– ضغط بلانس 10 عده – 3 مجموعات
– بلانش بلانس 12 عده – 3 مجموعات
– شد عقله  ( معدول + مقلوب + خلفي ) ( 10 عدات – مجموعات)

ب- كور:

اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات
اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات

– كلوز ثبات  30ث – 3 مجموعات + مرجحات 10 عده ( + علي سلم الحائط)
– آرش ثبات  30ث – 3مجموعات + مرجحات 10 عده ( سلم حائك)
– بطن بيك 12 عده – 3 مجموعات
– شوطه كعب 12 عده – 3 مجموعات
– بطن علي الارض ( تك – فتح – بيك )
آرش علي الارض ( رجل – جزع – الاثتين معا

ج- رجل :

– تيمبو
– حجل
– لونج جامب
– اسكوات ضم + فتح
– جامب علي الصندوق ( رجل واحده – تبديل – الرجلين معا)
– تمرين السمانه ( سلم الحائط)

الاجهزه لفريق جمباز تحت 9 سنوات  :

1- متوازي:

اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات
اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات

  + مننا v – زاويه
– شغل استك
– زاويه بريس بلانس ضم
– ثبات علي المتوازي + سيبب وزق بالكتف + ضغط + مشي
– تخبيه + عكسها (مستوي عالي علي سلم الحائط)
– بلانش بلانس + تسليك علي الاستك
– سوينجات 45 درجه علي المتوازي (مراعات التكنيك)
– سيتنج

2- ارضي :

اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات
اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات

– بلانس ثبات
– بلانس زق
– زاويه بريس بلانس
+ مننا            V- زاويه 
– دحرجات (خلفيه + اماميه ) (تك فتح بيك )
– عجله  (فتح + ضم )
– بلانس شوط + شوط مع الزق
– روند اوف تيمبو للداخل
– هاند سبرينج ( فتح + ضم )

3- عقله :

اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات

اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات
اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات

– اوضاع العقله ( تخبيه لبعيد + عكسها + آرش وكلوز علي سلم الحائط )
– بطن بيك + شوطه كعب + الشد بالاستك والذراعين مفرودتين )
– كاست ( دريلات الكاست )
– سوينجات ( مراعات التكنيك)
– هيب سيركل
– سيتنج

4- مشروم :

– مش بالذراعين علي البيم
– مشي علي المتوازي
– اوضاع ( تخبيه + عكسها )
– جردل
– فلانكات حره

5- حصان قفز:

اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات

اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات
اعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنوات

– اوضاع
– شوطه كعب
– تقويات رجلين
– ضربه (سلم – ترامبولين)
– بلانس زق
– جري وارتقاء
– طيران وزق
– طيران وهبوط علي المراتب

اقرأ ايضا الموسم التدريبى فى الجمباز من هنا

Tags: اعداد بدنى جمبازاعداد بدنى جمباز تحت 9 سنواتاعداد بدنى جمباز لفريق تحت 9 سنواتاعداد بدنىفريق جمبازبطنتعليم البلانشتعليم مهارة الشقلبة الأمامية السريعة علي اليدينتعليم مهارة الشقلبة الخلفية السريعة علي اليدينجهاز الحركات الارضيهحصان قفزذراعينرجلضهرعقلهكورماشروممتوازىمروناتوالبطن
Share31Tweet19Share5Pin7Share1ShareShareShare5
Previous Post

مراحل إعداد لاعب الجمباز

Next Post

نموذج وحدة تدريبية في الجمباز

Related Posts

اعداد بدنى

Free Slots at the Casino with the Highest Payouts

2023-03-23
اعداد بدنى

Free Online Casino Games

2023-03-18

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

No Result
View All Result

اشترك في قناتنا على اليوتيوب

تابعنا على الفيسبوك

  • الرئيسية
  • المتجر
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

Copyright © 2019 Gymnastics Coach - Powered by Goto Web

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • اجهزه الجمباز
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • ARAR
    • ENEN

Copyright © 2019 Gymnastics Coach - Powered by Goto Web

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In