fbpx
  • الرئيسية
  • المتجر
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • Login

لا توجد منتجات في سلة المشتريات.

مدرب الجمباز
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • اجهزه الجمباز
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • ARAR
    • ENEN
  • الرئيسية
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • اجهزه الجمباز
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • ARAR
    • ENEN
No Result
View All Result
مدرب الجمباز
No Result
View All Result
Home اعداد بدنى

وحده تدريبيه لتعلم الجمباز

وحده تدريبيه لتعلم الجمباز

eid ahmed by eid ahmed
2019-05-10
in اعداد بدنى, كتب جمباز
1
وحده تدريبيه لتعلم الجمباز

وحده تدريبيه لتعلم الجمباز

292
SHARES
14.6k
VIEWS
شارك على الفيسبوك

وحده تدريبيه لتعلم الجمباز

مقدمه وحده تدريبيه لتعلم الجمباز :

هى وحده تدريبيه تحتوى على 5 اجزاء لتعلم الجمباز الجزء الاول هو الاحماء فى الجمباز ويحتوى الاحماء على مجموعه من الوثبات والحجلات والاطالات والجزء الثانى هو جزء هو جزء المرونات ويحتوى على مجموعه من المرونات لمفصل الحوض والكتف حيث يحتوى على الجراند كار العرض والامامى والخلفى ومرونات الكتف مثل التسليكه والقبه ثم يأتى الجزء الرابع وهو جزء المهارات حيث يحتوى على المهارات التى يتم تعليمها فى الجمباز ثم جزء الاعداد البدنى فى الجمباز واللياقه البدنيه وهو جزء مهم جدا حيث يتم رفع الكفاءة البدنيه للاعب الجمباز لكى يستطيع اداء وتعلم مهارات الجمباز بسهوله والجزء الختامى يقوم فيه المدرب بعمل لعبه صغيره وتجد كل قسم فى الوحده التدريبيه لتعلم الجمباز له وقت معين داخل مقاله وحده تدريبيه لتعلم الجمباز.

وقت الوحده التدريبيه 90 دقيقه

Related articles

Free Slots at the Casino with the Highest Payouts

Free Online Casino Games

الاحماء فى وحده تدريبيه لتعلم الجمباز (15 دقيقة ):

جرى

وثب امامى 2مج

وثب فتح و ضم امامى 1مج

وثب خلفى 2مج

وثب فتح و ضم خلفى 1مج

وثب على القدم اليمنى 1مج

وثب على القدم اليسرى 1مج

مشى 1ك

وثب عريض 1مج

وثب عريض خلفى1مج

وثب عالى 1مج

مشى من الوضع قرفصاء 1مج

وثب من الوضع قرفصاء 1مج

ارنب بيب فتح

ارنب بيب ضم

المرونات فى وحده تدريبيه لتعلم الجمباز (15 دقيقة ):

انحناء 10ك

انحناء فتح القدمين 10ك

جلوس طويل 10ك

جلوس طويل 10ك

جلوس طويل الزراعين للخلف 10ك

فراشة 10ك

قبة 10ك *2مج

جرند كار 10ك

جرند كار يمن 10ك

جرند كار شمال 10ك

2 دقيقة :- راحة

الجزء المهارى فى وحده تدريبيه لتعلم الجمباز (28 دقيقة ):

دحرجة امامية طائرة

متوازى

الجزء البدنى فى وحده تدريبيه لتعلم الجمباز (25 دقيقة ):

  • تمرينات بطن سفلى 15ك *2 مج
  • تمرينات بطن علوى15ك * 2 مج
  • تمرينات ظهر حرف U 15ك * 2 مج + اسبيدر 15ك *2 مج + زاوية بطن 15ك *2 مج3

الجزء الختامى (5 دقائق ):

لعبة صغيرة

الرموز فى الوحده تدريبيه لتعلم الجمباز:

( مج ) تعنى مجموعة             ( ك ) تعنى تكرار

لتحميل وحده تدريبيه لتعلم الجمباز اضغط هنا

حمل ايضا وحده للتمهيدى من هنا

طريقه التحميل

Tags: الجمباز كيفتعلم الجمبازتعلم الجمباز pdfتعلم الجمباز في البيت للمبتدئينتعلم الجمباز في المنزلتعلم الجمباز للاطفالتعلم الجمباز للصغارتعلم الجمباز للمبتدئينتعلم الجمباز للمبتدئين بالصورتعلم الجمباز للمبتدئين في البيتتعلم الجمباز للمبتدئين في البيت للبناتتعلم الجمباز من الالف الى الياءتعلم الجمباز من الصفرتعلم حركات جمباز سهلةتعليم الجمباز من الصفرجمباز أطفالجمباز ارضيجمباز الارضيجمباز ايقاعىجمباز بالانجليزيجمباز خطيرجمباز سهلجمباز سهل جداجمباز سهل للاطفالجمباز سهلهجمباز فنيجمباز للاطفالجمباز للاطفال المبتدئينجمباز للمبتدئينجمباز مائيجمباز ماذا تعنيجمباز ماهوجمباز ماوكليحركات جمباز سهلةحركات جمباز سهلة جداحركات جمباز سهلة للاطفالحركات جمباز سهلة للمبتدئينكيف جمبازكيفية تعلم الجمبازكيفية تعلم الجمباز في المنزلكيفية تعلم الجمباز للمبتدئينلتعلم الجمبازهل تعلم الجمبازوحده تدريبيه لتعلم الجمبازوحده لتعلم الجمباز
Share117Tweet73Share20Pin26Share3ShareShareShare20
Previous Post

كتاب ﻃﺮق اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺤﺪﻳﺜﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﺠﺎل اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ

Next Post

وحده تدريبيه لتعلم الجمباز للتمهيدى

Related Posts

اعداد بدنى

Free Slots at the Casino with the Highest Payouts

2023-03-23
اعداد بدنى

Free Online Casino Games

2023-03-18

Comments 1

  1. تنبيه: وحده تدريبيه لتعلم الجمباز للتمهيدى - مدرب الجمباز

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

No Result
View All Result

اشترك في قناتنا على اليوتيوب

تابعنا على الفيسبوك

  • الرئيسية
  • المتجر
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

Copyright © 2019 Gymnastics Coach - Powered by Goto Web

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • اجهزه الجمباز
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • ARAR
    • ENEN

Copyright © 2019 Gymnastics Coach - Powered by Goto Web

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In