برنامج تخسيس

برنامج تخسيس :

التخسيس من العوامل المهمه التى تساعد الفرد على الوصول للوزن المثالى ويوجد عده برامج للتخسيس وانواع كثيره من برامج التخسيس ولكن معظمها برامج تخسيس ضاره لانها لا تحتوى على جميع العناصر الغذائيه وبرنامج التخسيس هذا يحتوى على كل العناصر الغذائيه.لذلك اتبع برنامج التخسيس هذا لانه مفيد جدا للوصول للوزن المثالى وايضا هو برنامج تخسيس مفيد صحيا ونتمنى ان تستفاد من هذه المقاله كثيرا وستجد الكثير من المقالات الخاصه بالتغذيه والتخسيس فى الموقع فى قسم مقالات وقسم كتب تغذيه

افطار(1)…نصف رغيف عيش بلدي+ 150 جرام جبنه قريش + 2 بيضه بدون صفار +كوب لبن منزوع الدسم + 3 معالق فول

افطار (2)…. عصير برتقال صغير

الغداء….  90 جرام لحم ارانب مسلوق + فنجان رز ابيض + 100 جرام بسله

بعد الغداء….كوب غير كنتالوب +شريحه بطيخ

العشاء …… كوب بليله باللبن

قبل النوم….2 زبادي فواكه + سلطه +جبنه فيتا

ملاحظات

• اخر وجبه الساعه 9
• عدم تناول سكريات وحلويات بين الوجبات
• عدم تناول الاكل امام التلفزيون
• عدم تناول وجبات خارج البيت

د/حمدي محمد الامين

مقاله عن التغذيه والاداء البدنى من هنا