كتاب القوه العضليه

مقدمه كتاب القوه العضليه :

القوه العضليه  هى اساس الحركه التى يستطيع الانسان من خلالها ان يحرك شيئا او مقاومته اذ تنمو القوه العضليه مع نمو الطفل الى ان تصل الى اقصاها فى سن الثلاثين والبعض يقول الى سن الخامسه والثلاثين , والقوه العضليه هى التى بيبنى عليها انجازات اللاعب , ان الحركه مرتبطه ارتباطا مباشرا بالقوه العضليه وهى العامل الاساس لانتاج الحركه الاعتياديه والرياضيه على حد سواء , لذا يسعى الرياضى دائما الى تطوير القوه العضليه لديه كى يحسن اداءة الحركى طبقا لفنون اللعبه وتكنيكيا من خلال التدريبات النوعيه المميزه للوصول الى اكبر قدر ممكن للاداء الحركى , لذا لا نبالغ اذا قلنا ان القوه العضليه اهم عناصر اللياقه البدنيه , واللاعب اذا لم يكن قويا لا يمكن ان يخطو بقدراته البدنيه للامام , وهذا له علاقه مباشره بحجم العضله كلما كبرت العضله كلما زادت قوتها , وان معظم القوه العضليه تشمل كلا من القوه العضليه الثابته والقوه العضليه المتحركه فتغلب العضله على مقاومه تعنى القوه المتحركه وان مواجهه القوه الخارجيه تعنى القوه العضليه الثابته.

اهميه القوه العضليه :

1. القوه العضليه ضروره لحسن المظهر
2. القوه العضليه شئ اساسى فى تأديه المهارات بدرجه ممتازه
3. القوه العضليه مقياس للياقه البدنيه
4. القوه تستخدم كعلاج وقائى ضد التشوهات والعيوب الجسميه

بعض الحقائق عن القوه العضليه :

1. ان القوه العضليه تختلف باختلاف فترات اليوم
2. القوه العضليه للفرد تقل تدريجيا باستمرار الاداء البدنى
3. القوه العضليه تقل عقب العمل العضلى المجهد
4. الرجال اقدر من النساء فى التحمل لجميع المراحل العمريه

تقسمات القوه العضليه :

1. القوه العضليه المطلقه
2. القوه العضليه النسبيه
3. القوه العضليه العامه
4. القوه العضليه الخاصه

تعريف القوه العضليه :

قابليه العضله على بذل قوه قصوه ضد مقاومه (مثل تكرار مره قصوه واحده لتمرين رفع الاثقال الى اعلى بالذراعين على المسطره

هناك عدة انواع للمقاومات الخارجية :

1. مقاومه ثقل خارجى مثل الاثقال الحديديه والكرات الطبيه
2. مقاومه ثقل الجسم مثل حركات القفز او الوثب او الوقوف على اليدين
3. مقاومه المنافس مثل المصارعه او الجودو
4. مقاومه الاحتكاك مثل مقاومه الماء فى السباحه او التجديف او احتكاك الارض كما فى ركوب الدراجات
5. مقاومه الاجهز والادوات مثل الاجهزه المطاطيه واجهزه الجمباز واجهزه الجيم

لتحميل كتاب القوه العضليه اضغط هنا

طريقه تحميل كتاب القوه العضليه