fbpx
  • الرئيسية
  • المتجر
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

لا توجد منتجات في سلة المشتريات.

مدرب الجمباز
لا نتائج
مشاهدة كل النتائج
  • الرئيسية
  • أخر الأخبار
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • الأجهزة
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • مدرب جمباز
  • ARAR
    • ENEN
  • الرئيسية
  • أخر الأخبار
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • الأجهزة
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • مدرب جمباز
  • ARAR
    • ENEN
لا نتائج
مشاهدة كل النتائج
مدرب الجمباز
لا نتائج
مشاهدة كل النتائج
الرئيسية علوم الصحه التغذيه

اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ

مقاله مهمه شامله للرياضيين

eid ahmed بواسطة eid ahmed
2019-06-07
في التغذيه, تغذية
0
التغذيه والاداء البدنى

التغذيه والاداء البدنى

26
مشاركات
828
مشاعدات
شارك على الفيسبوك

اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ

اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ :

اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ مرتبطان ببعضهما يمشيان بالتوازى فبدون التغذيه لن يكون هناك اداء بدنى جيد وكل رياضه لها نوع معين من التغذيه وكل رياضى ايضا لذا تسعى مقاله التغذيه والاداء البدنى الى توضيح العلاقه بين التغذيه وبين الاداء البدنى وتجد اخر المقاله رابط لتحميل ملف التغذيه والاداء البدنى

Related articles

التغذية للاعبي كرة القدم

برنامج تخسيس

اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ

اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ
التغذيه والاداء البدنى

مقدمه اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ :

  1. نمو الانسان يرجع الى ما يتناوله من غذاء
  2. الغذاء يحترق داخل الجسم فينتج عنه حراره
  3. ينتج عن الحراره دفئ الجسم وطاقه الحركه والنشاط
  4. كل ذلك تمام مثل وقود السياره يعطى حراره وحركه
  5. نقص الغذاء يؤدى الى نقص النمو وقله الحركه والنشاط
  6. نقص الغذاء قد يكون فى كميته فيشعر الانسان بالجوع
  7. نقص الغذاء فى النوع يشعر الانسان بالشبع الظاهرى

اﻟﻐﺬاء اﻟﻤﺜﺎﻟﻲ (اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ) :

  1. اﻟﻐﺬاء اﻟﻜﺎﻣﻞ ﻟﯿﺲ ﺑﻐﻠﻮ ﺛﻤﻨﮫ وﻟﻜﻦ ﺑﺤﺴﻦ اﺧﺘﯿﺎره
  2. اﻟﻐﺬاء اﻟﻜﺎﻣﻞ ﯾﺠﺐ أن ﯾﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﺟﻤﯿﻊ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ
  3. اﻟﻐﺬاء اﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﯾﺠﺐ ان ﺗﻜﻮن ﻛﻤﯿته  ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﺤﺎﺟﺔاﻟﺠﺴﻢ
  4. ﻣﻈﺎھﺮ اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ اﻟﺼﺤيه
  5. مظﮭﺮ اﻟﺠﺴﻢ ﻣﺘﻨﺎﺳﻖ طﻮﻻً ووزﻧﺎً ﻣﻊ اﻟعين
  6. ﯾﻈﮭﺮﻋﻠﻰ اﻟﺠﺴﻢ اﻟﻨﺸﺎط واﻟﺤﯿﻮﯾﺔ
  7. ﻻﯾﻮﺟﺪ ﺑﺮوز ﺑﻤﻨﻄﻘﺔ اﻟﺒﻄﻦ
  8. ﻻﺗﻮﺟﺪ ھﺎﻻت ﺳﻮداء ﺣﻮل اﻟﻌﯿﻦ
  9. ﻻﯾﻮﺟﺪ ﺳﻘﻮط ﺑﺎﻟﺸﻌﺮ أوﺗﻘﺼﯿﻒ أظﺎﻓﺮ أوﺗﺴﻮس اﻷﺳﻨﺎن
  10. ﻻﯾﻜﻮن اﻹﻧﺴﺎن ﺳﺮﯾﻊ اﻟﻘﺎﺑﻠﯿﺔ ﻟﻠﻌﺪوى
  11. ﻻﯾﻮﺟﺪ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺗﻨﺘﺞ ﻣﻦ ھﻀﻢ اﻟﻄﻌﺎم
  12. أن ﯾﻜﻮن ﺟﻤﯿﻞ ﻣﻦﺣﯿﺚ اﻟﺸﻜﻞ واﻟﻤﻈهر

التغذيه والاداء البدنى

التغذيه والاداء البدنى - اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ
التغذيه والاداء البدنى

ﻣﻈﺎھﺮ اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ ﻏﯿﺮ اﻟﺼﺤﯿﺔ (اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ):

  1. ﻋﺪم ﺗﻨﺎﺳﺐ اﻟﻄﻮل واﻟﻮزن ﻣﻊ اﻟﻌﻤر (بدانه,نحافه)
  2. تبدو ﻋﻠﻰ اﻹﻧﺴﺎن ﻣﻈﺎھﺮ اﻟﻀﻌﻒ واﻹﻋﯿﺎء
  3. ﯾﺸﻜﻮ اﻟﺸﺨﺺ ﻣﻦ ﻣﺸﻜﻼت ھﻀﻤﯿﺔ
  4. اﻹرق واﻟﻨﻮم ﻏﯿﺮ اﻟﮭﺎدئ
  5. ﺗﻮﺟﺪ ھﺎﻻت ﺳﻮداء ﺣﻮل اﻟﻌﯿﻦ
  6. ﺳﺮﯾﻊ اﻟﻘﺎﺑﻠﯿﺔ ﻟﻠﻌﺪوي وﺑﺨﺎﺻﺔ ﻧﺰﻻت اﻟﺒﺮد
  7. ﺳﻘﻮط اﻟﺸﻌﺮ وﺗﻘﺼﻒ اﻷظﺎﻓﺮ وﺗﺴﻮس اﻷﺳﻨﺎن

اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ(اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ):

  1. اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﺰﻻﻟﯿﺔ أو اﻟﺒﺮوﺗﯿﻨﯿﺔ
  2. اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻜﺮﺑﻮھﯿﺮاﺗﯿﺔ
  3. اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﺪھﻨﯿﺔ
  4. اﻟﻔﯿﺘﺎﻣﯿﻨﺎت
  5. اﻷﻣﻼح اﻟﻤﻌﺪﻧﯿﺔ
  6. اﻟﻤﺎء
  7. اﻷﻟﯿﺎف اﻟﺴﻠﯿﻮﻟﻮزﯾﺔ

اولا : الكربوهيدرات Carbohydrates :

  •  اﻟﺠﺰء اﻷﻛﺒﺮ ﻓﻲ ﻏﺬاء حوالى 75% من غذاء الانسان
  • ﺗﺘﻜﻮن ﻣﻦ ( كربون – هيدروجين – اكسجين )
ﻣﻤﯿﺰات اﻟﻜﺮﺑﻮھﯿﺪرات :
  • تشكل 1/2 الغذاء فى العالم
  • رﺧﯿﺼﺔ اﻟﺜﻤﻦ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻸﻧﻮاع اﻷخرى
  • ﺳﮭﻮﻟﺔ ﺗﺨﺰﯾﻨﮭﺎ
  •  ﺗﻤﺪ اﻻﻧﺴﺎن ﺑﺤﻮاﻟﻲ ٧٠ %ﻣﻦ اﻟﻄﺎﻗﺔ
  • ﺗﺪﺧﻞ ﻓﻲ اﻟﻜﺜﯿﺮ ﻣﻦ اﻟﺼﻨﺎﻋﺎت اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ
ﻣﺼﺎدر اﻟﻜﺮﺑﻮھﯿﺪرات :
  • مصدر حيوانى : اللاكتوز  ( اللبن ومشتقاته )
  • مصدر نباتى : ( حبوب – خضروات – فواكه – حلويات – مربى – خبز – ارز – مكرونه )
اﻟﺘﻘﺴﯿﻢ اﻟﻜﯿﻤﯿﺎﺋﻲ ﻟﻠﻜﺮﺑﻮھﯿﺪرات :

( جلكوز – فركتوز – مانوز )

لتحميل ملف اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ اضغط هنا

برنامج تخسيس من هنا

طريقه تحميل ملف اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ

اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ

معجب بهذه:

إعجاب تحميل...

مرتبط

وسوم: التغذيةالتغذية الرياضية docالتغذية الرياضية pdfالتغذية الرياضية pptالتغذية الرياضية السليمةالتغذية الرياضية السليمة pdfالتغذية الرياضية لكمال الاجسامالتغذية الرياضية للاعبي العاب القوىالتغذية الرياضية للاعبي كرة القدمالتغذية الرياضية مصرالتغذية عند الرياضيالتغذية عند الرياضيين pdfالتغذية والاداء الرياضيالتغذية والتدريب الرياضيالتغذية والنشاط الرياضيالتغذية والنشاط الرياضي (مكملات غذائية-اعشاب طبية-منشطات)التغذية والنشاط الرياضي pdfالرياضيةتغذية الرياضيتغذية الرياضيين بوربوينتتغذية عند الرياضيينتغذيه الرياضيين pdf
شارك16غرد4شارك1دبوس2شاركشاركشاركشارك1
المقال السابق

كتاب تغذيه الرياضى

المقال التالي

السكرى والتغذيه والجنس

ذا صلةمقالات

تغذيه لاعب كره القدم
كره القدم

التغذية للاعبي كرة القدم

2019-04-28
برنامج تخسيس
التغذيه

برنامج تخسيس

2019-06-07

اترك رد إلغاء الرد

لا نتائج
مشاهدة كل النتائج

اشترك في قناتنا على اليوتيوب

اشترك ليصلك كل جديد

نحافظ على خصوصية بياناتك ونشارك بياناتك فقط مع أطراف ثالثة تجعل هذه الخدمة ممكنة. اقرأ سياسة الخصوصية.

Check your inbox or spam folder to confirm your subscription.

تابعنا على الفيسبوك

موصى به

قياسات اجهزه الجمباز الفنى

قياسات اجهزه الجمباز الفنى رجال مقاله شامله

2020-04-30
تعليم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الاول

2020-02-10
كتاب تطوير مهارات كره القدم بالاسابيع التدريبيه

كتاب تطوير مهارات كره القدم

2019-07-03
كتاب اسرار تعليم وتطوير مهارات كرة القدم

كتاب اسرار تعليم وتطوير مهارات كرة القدم

2019-04-29
كورس جمباز الايروبيك

كورس جمباز الايروبيك الجزء الثانى

2019-07-02

أحدث المقالات

تعلم حركه الدحرجه الاماميه المكوره

تعلم حركه الدحرجه الاماميه المكوره في الجمباز بكل سهوله للمبندئين

2020-05-18
قياسات اجهزه الجمباز الفنى

قياسات اجهزه الجمباز الفنى رجال مقاله شامله

2020-04-30
تعريف الجمباز وانواعه واجهزته وتاريخه

تعريف الجمباز وانواعه واجهزته وتاريخه مقاله شامله

2020-05-09

تابعنا

أحدث المنتجات

لا يوجد محتوى متاح
  • الرئيسية
  • المتجر
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

Copyright © 2019 Gymnastics Coach - Powered by Goto Web

لا نتائج
مشاهدة كل النتائج
  • الرئيسية
  • أخر الأخبار
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • الأجهزة
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • مدرب جمباز
  • ARAR
    • ENEN

Copyright © 2019 Gymnastics Coach - Powered by Goto Web

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
%d مدونون معجبون بهذه: