fbpx
  • الرئيسية
  • المتجر
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

لا توجد منتجات في سلة المشتريات.

مدرب الجمباز
لا نتائج
مشاهدة كل النتائج
  • الرئيسية
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • اجهزه الجمباز
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • ARAR
    • ENEN
  • الرئيسية
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • اجهزه الجمباز
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • ARAR
    • ENEN
لا نتائج
مشاهدة كل النتائج
مدرب الجمباز
لا نتائج
مشاهدة كل النتائج
الرئيسية علوم الصحه التغذيه

اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ

مقاله مهمه شامله للرياضيين

eid ahmed بواسطة eid ahmed
2021-02-17
في تغذية, التغذيه
0
التغذيه والاداء البدنى

التغذيه والاداء البدنى

33
مشاركات
1.2k
مشاعدات
شارك على الفيسبوك

اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ

اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ :

اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ مرتبطان ببعضهما يمشيان بالتوازى فبدون التغذيه لن يكون هناك اداء بدنى جيد وكل رياضه لها نوع معين من التغذيه وكل رياضى ايضا لذا تسعى مقاله التغذيه والاداء البدنى الى توضيح العلاقه بين التغذيه وبين الاداء البدنى وتجد اخر المقاله رابط لتحميل ملف التغذيه والاداء البدنى

Related articles

التغذية للاعبي كرة القدم

برنامج تخسيس

اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ

التغذيه والاداء البدنى
التغذيه والاداء البدنى

مقدمه اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ :

  1. نمو الانسان يرجع الى ما يتناوله من غذاء
  2. الغذاء يحترق داخل الجسم فينتج عنه حراره
  3. ينتج عن الحراره دفئ الجسم وطاقه الحركه والنشاط
  4. كل ذلك تمام مثل وقود السياره يعطى حراره وحركه
  5. نقص الغذاء يؤدى الى نقص النمو وقله الحركه والنشاط
  6. نقص الغذاء قد يكون فى كميته فيشعر الانسان بالجوع
  7. نقص الغذاء فى النوع يشعر الانسان بالشبع الظاهرى

اﻟﻐﺬاء اﻟﻤﺜﺎﻟﻲ (اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ) :

  1. اﻟﻐﺬاء اﻟﻜﺎﻣﻞ ﻟﯿﺲ ﺑﻐﻠﻮ ﺛﻤﻨﮫ وﻟﻜﻦ ﺑﺤﺴﻦ اﺧﺘﯿﺎره
  2. اﻟﻐﺬاء اﻟﻜﺎﻣﻞ ﯾﺠﺐ أن ﯾﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﺟﻤﯿﻊ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ
  3. اﻟﻐﺬاء اﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﯾﺠﺐ ان ﺗﻜﻮن ﻛﻤﯿته  ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﺤﺎﺟﺔاﻟﺠﺴﻢ
  4. ﻣﻈﺎھﺮ اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ اﻟﺼﺤيه
  5. مظﮭﺮ اﻟﺠﺴﻢ ﻣﺘﻨﺎﺳﻖ طﻮﻻً ووزﻧﺎً ﻣﻊ اﻟعين
  6. ﯾﻈﮭﺮﻋﻠﻰ اﻟﺠﺴﻢ اﻟﻨﺸﺎط واﻟﺤﯿﻮﯾﺔ
  7. ﻻﯾﻮﺟﺪ ﺑﺮوز ﺑﻤﻨﻄﻘﺔ اﻟﺒﻄﻦ
  8. ﻻﺗﻮﺟﺪ ھﺎﻻت ﺳﻮداء ﺣﻮل اﻟﻌﯿﻦ
  9. ﻻﯾﻮﺟﺪ ﺳﻘﻮط ﺑﺎﻟﺸﻌﺮ أوﺗﻘﺼﯿﻒ أظﺎﻓﺮ أوﺗﺴﻮس اﻷﺳﻨﺎن
  10. ﻻﯾﻜﻮن اﻹﻧﺴﺎن ﺳﺮﯾﻊ اﻟﻘﺎﺑﻠﯿﺔ ﻟﻠﻌﺪوى
  11. ﻻﯾﻮﺟﺪ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺗﻨﺘﺞ ﻣﻦ ھﻀﻢ اﻟﻄﻌﺎم
  12. أن ﯾﻜﻮن ﺟﻤﯿﻞ ﻣﻦﺣﯿﺚ اﻟﺸﻜﻞ واﻟﻤﻈهر

التغذيه والاداء البدنى

التغذيه والاداء البدنى
التغذيه والاداء البدنى

ﻣﻈﺎھﺮ اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ ﻏﯿﺮ اﻟﺼﺤﯿﺔ (اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ):

  1. ﻋﺪم ﺗﻨﺎﺳﺐ اﻟﻄﻮل واﻟﻮزن ﻣﻊ اﻟﻌﻤر (بدانه,نحافه)
  2. تبدو ﻋﻠﻰ اﻹﻧﺴﺎن ﻣﻈﺎھﺮ اﻟﻀﻌﻒ واﻹﻋﯿﺎء
  3. ﯾﺸﻜﻮ اﻟﺸﺨﺺ ﻣﻦ ﻣﺸﻜﻼت ھﻀﻤﯿﺔ
  4. اﻹرق واﻟﻨﻮم ﻏﯿﺮ اﻟﮭﺎدئ
  5. ﺗﻮﺟﺪ ھﺎﻻت ﺳﻮداء ﺣﻮل اﻟﻌﯿﻦ
  6. ﺳﺮﯾﻊ اﻟﻘﺎﺑﻠﯿﺔ ﻟﻠﻌﺪوي وﺑﺨﺎﺻﺔ ﻧﺰﻻت اﻟﺒﺮد
  7. ﺳﻘﻮط اﻟﺸﻌﺮ وﺗﻘﺼﻒ اﻷظﺎﻓﺮ وﺗﺴﻮس اﻷﺳﻨﺎن

اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ(اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ):

  1. اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﺰﻻﻟﯿﺔ أو اﻟﺒﺮوﺗﯿﻨﯿﺔ
  2. اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻜﺮﺑﻮھﯿﺮاﺗﯿﺔ
  3. اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﺪھﻨﯿﺔ
  4. اﻟﻔﯿﺘﺎﻣﯿﻨﺎت
  5. اﻷﻣﻼح اﻟﻤﻌﺪﻧﯿﺔ
  6. اﻟﻤﺎء
  7. اﻷﻟﯿﺎف اﻟﺴﻠﯿﻮﻟﻮزﯾﺔ

اولا : الكربوهيدرات Carbohydrates :

  •  اﻟﺠﺰء اﻷﻛﺒﺮ ﻓﻲ ﻏﺬاء حوالى 75% من غذاء الانسان
  • ﺗﺘﻜﻮن ﻣﻦ ( كربون – هيدروجين – اكسجين )
ﻣﻤﯿﺰات اﻟﻜﺮﺑﻮھﯿﺪرات :
  • تشكل 1/2 الغذاء فى العالم
  • رﺧﯿﺼﺔ اﻟﺜﻤﻦ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻸﻧﻮاع اﻷخرى
  • ﺳﮭﻮﻟﺔ ﺗﺨﺰﯾﻨﮭﺎ
  •  ﺗﻤﺪ اﻻﻧﺴﺎن ﺑﺤﻮاﻟﻲ ٧٠ %ﻣﻦ اﻟﻄﺎﻗﺔ
  • ﺗﺪﺧﻞ ﻓﻲ اﻟﻜﺜﯿﺮ ﻣﻦ اﻟﺼﻨﺎﻋﺎت اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ
ﻣﺼﺎدر اﻟﻜﺮﺑﻮھﯿﺪرات :
  • مصدر حيوانى : اللاكتوز  ( اللبن ومشتقاته )
  • مصدر نباتى : ( حبوب – خضروات – فواكه – حلويات – مربى – خبز – ارز – مكرونه )
اﻟﺘﻘﺴﯿﻢ اﻟﻜﯿﻤﯿﺎﺋﻲ ﻟﻠﻜﺮﺑﻮھﯿﺪرات :

( جلكوز – فركتوز – مانوز )

لتحميل ملف اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ اضغط هنا

برنامج تخسيس من هنا

طريقه تحميل ملف اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ واﻷدء اﻟﺒﺪﻧﻲ

معجب بهذه:

إعجاب تحميل...

مرتبط

وسوم: التغذيةالتغذية عند الرياضيالرياضيةتغذية عند الرياضيينالتغذية عند الرياضيين pdfالتغذية الرياضية pdfتغذيه الرياضيين pdfالتغذية الرياضية السليمةتغذية الرياضيالتغذية الرياضية السليمة pdfتغذية الرياضيين بوربوينتالتغذية الرياضية لكمال الاجسامالتغذية والنشاط الرياضي pdfالتغذية الرياضية pptالتغذية والنشاط الرياضيالتغذية الرياضية docالتغذية والاداء الرياضيالتغذية الرياضية للاعبي كرة القدمالتغذية والتدريب الرياضيالتغذية الرياضية للاعبي العاب القوىالتغذية والنشاط الرياضي (مكملات غذائية-اعشاب طبية-منشطات)التغذية الرياضية مصر
شارك19غرد6شارك2دبوس2شاركشاركشاركشارك1
المقال السابق

كتاب تغذيه الرياضى

المقال التالي

السكرى والتغذيه والجنس

ذا صلةمقالات

تغذيه لاعب كره القدم
كره القدم

التغذية للاعبي كرة القدم

2019-04-28
برنامج تخسيس
التغذيه

برنامج تخسيس

2019-06-07

اترك رد إلغاء الرد

لا نتائج
مشاهدة كل النتائج

اشترك في قناتنا على اليوتيوب

تابعنا على الفيسبوك

موصى به

تعلم فتح الحوض بكل سهوله-

كيفيه فتح الحوض بكل سهوله للمبتدئين

2021-02-05

التغذيه للرياضيين للدكتور محمد سيد الامين

2019-04-28
تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت)

تعلم الكب على جهاز المتوازى فى الجمباز (الابستارت) الجزء الثالث

2020-02-23

نموذج وحدة تدريبية في الجمباز

2019-03-22
The 15-Second Handstand

The 15-Second Handstand

2019-07-01

أحدث المقالات

تعلم الفلنكات (دوائر الرجلين) على جهاز المشروم

2022-07-01
تعلم فتح الحوض بكل سهوله-

كيفيه فتح الحوض بكل سهوله للمبتدئين

2021-02-05
تعلم حركه الدحرجه الاماميه المكوره

تعلم حركه الدحرجه الاماميه المكوره في الجمباز بكل سهوله للمبندئين

2020-05-18

تابعنا

أحدث المنتجات

لا يوجد محتوى متاح
  • الرئيسية
  • المتجر
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

Copyright © 2019 Gymnastics Coach - Powered by Goto Web

لا نتائج
مشاهدة كل النتائج
  • الرئيسية
  • الأكاديمية
    • من نحن
    • عن الأكاديمية
    • الفرق
    • المدارس والتجهيزي
    • الكونغ فو والزومبا
  • المنتجات
    • المتجر
    • حسابي
    • سلة الشراء
    • الدفع
  • مقالات
  • كتب
    • كتب جمباز
    • كتب سباحه
    • كتب كره قدم
    • كتب اعداد بدنى وفتنس
  • كورسات
    • كورسات جمباز
    • كورسات اللياقه البدنيه والفتنس
  • اجهزه الجمباز
    • العقلة
    • المتوازى
    • بيم
    • حصان الحلق
    • حلق
    • حصان القفز
  • تربيه رياضيه
    • الالعاب الجماعيه
      • كره القدم
      • كره السله
      • كره الطائره
      • كره اليد
      • الهوكى
    • العلوم الانسانيه
      • التدريب الرياضى
      • اعلام رياضى وعلاقات
      • الاختبارات والمقاييس
      • الاداراه الرياضيه
      • المناهج وطرق التدريس
      • علم النفس الرياضى
      • علوم الحركه
    • الالعاب الفرديه
      • السباحه والعاب الماء
      • العاب القوى
      • العاب المضرب
      • رياضات الدفاع عن النفس
    • علوم الصحه
      • الاسعافات الاوليه
      • الاصابات الرياضيه
      • التاهيل الرياضى
      • التدليك
      • تغذية
      • الفيسيولوجى والتشريح
      • الصحه والرياضه
      • الوقايه وتربيه القوام
    • رسائل ماجستير
  • ARAR
    • ENEN

Copyright © 2019 Gymnastics Coach - Powered by Goto Web

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

 
تحميل التعليقات...
تعليق
    ×
    %d مدونون معجبون بهذه: