التغذية الخاصة بالمباريات

التغذية الخاصة بالمباريات

التغذية الخاصة بالمباريات من الاشياء الاساسيه والمهمه التى يجب اتباع قواعدها وتعليماتها قبل المباره واثناء المباراه وبعد المباراه

محتوى التغذية الخاصة بالمباريات:

1- مثال لوجبة : ثلاثة أيام قبل المبارة

2- وجبة ما قبل المباراة

3- مثال لوجبة: قــبـل المـبـارة

4- خلال المباراة

5- وجبة بعد المباراة

6- مثال لوجبة:  بعد المـبـارة

7- ملاحطات حول الغذاء
قبل الجهد – عند الجهد – بعد الجهد

8- فقدان السوائل وتعويضها خلال المباريات

لتحميل ملف التغذية الخاصة بالمباريات اضغط هنا

التغذيه للرياضيين من هنا

طريقه التحميل